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手淫一年，若想戒除，需從心理、生理、生活習(xí)慣、社交、運(yùn)動(dòng)等多方面入手。其危害可能包括精神狀態(tài)不佳、生殖系統(tǒng)問(wèn)題、性功能障礙、心理影響等。 1. 心理：長(zhǎng)期手淫可能導(dǎo)致心理負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生焦慮、抑郁等不良情緒。應(yīng)樹立正確的性觀念，認(rèn)識(shí)到適度控制的重要性，減輕心理壓力。 2. 生理：頻繁手淫可能引起生殖器官疲勞，如前列腺炎、精囊炎等。要注意保持生殖器官清潔，避免感染。 3. 生活習(xí)慣：作息不規(guī)律會(huì)加重手淫的欲望。養(yǎng)成良好的作息，保證充足睡眠，規(guī)律飲食。 4. 社交：減少獨(dú)處時(shí)間，多參與社交活動(dòng)，豐富生活，轉(zhuǎn)移注意力。 5. 運(yùn)動(dòng)：適度運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)體質(zhì)，釋放精力，如慢跑、游泳、健身等。 總之，手淫一年后只要有決心和正確的方法，是可以戒除的。同時(shí)，也要認(rèn)識(shí)到其可能帶來(lái)的危害，及時(shí)調(diào)整生活方式，保持身心健康。

腎主生殖，經(jīng)常手淫會(huì)傷腎精、損腎氣，日久可能影響性能力。建議改掉這個(gè)壞習(xí)慣，做一些自己喜歡的事，轉(zhuǎn)移一下注意力。

您好，男性頻繁手淫容易導(dǎo)致前列腺炎和尿路感染適和導(dǎo)致精神狀態(tài)不好,乏力,性欲低下,影響工作和學(xué)習(xí),嚴(yán)重的還是可能影響生育.當(dāng)手淫一星期一次都可以的，是可以緩解性壓力的啊.也不要因此自卑啊不要穿過(guò)于緊的內(nèi)褲.不要接觸性刺激的圖片和聲音等.有睡眠需求的時(shí)候再上床睡覺(jué).早晨不要念床,醒來(lái)后即使起床.以免想入非.

手淫可以引起記憶力減退，注意力不集中，理解力下降，失眠，多夢(mèng)，頭昏，心悸等。腰酸無(wú)力、性欲減退、陽(yáng)痿、早泄、不射精等。正常性生活時(shí)不能射精，均可能影響生育。建議您戒掉手淫的習(xí)慣，轉(zhuǎn)移注意力，把精力多用到工作學(xué)習(xí)上。