高中起睡很久仍困倦，如何改善？
上了高中就開始主要是每天要睡好幾個小時，但是起床了還想睡。每天一定要有2個多小時午睡，晚上必須在12點之前睡。有時前一天22點睡，早上8點起，但是晚上回來就想睡覺。
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
高中階段出現(xiàn)睡很久仍困倦的情況，可能與睡眠質(zhì)量、作息規(guī)律、心理壓力、營養(yǎng)狀況、疾病因素等有關(guān)。 1. 睡眠質(zhì)量：睡眠環(huán)境不佳、睡前過于興奮等都可能影響睡眠質(zhì)量。要保持安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境，睡前避免使用電子設(shè)備和劇烈運動。 2. 作息規(guī)律：不規(guī)律的作息會打亂生物鐘。盡量每天在相同時間入睡和起床，形成良好的睡眠習慣。 3. 心理壓力：高中學習壓力大，精神緊張易導致困倦?？赏ㄟ^適當運動、聽音樂等方式緩解壓力。 4. 營養(yǎng)狀況：營養(yǎng)不均衡，缺乏某些維生素或礦物質(zhì)也可能有影響。保證飲食多樣化，攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。 5. 疾病因素：貧血、甲狀腺功能減退等疾病也會引起嗜睡。若懷疑有疾病，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，如血常規(guī)、甲狀腺功能檢查等。 總之，要改善這種情況，需要綜合調(diào)整生活方式，若長期無改善或伴有其他不適，應(yīng)及時就醫(yī)，明確原因。
2024-12-13 09:49
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
-
心理分析：你18歲是要高考的年紀，不知道你高中讀完了不，可能每天消耗的能力比較多所以需要補充能量的時間也要長，睡覺就是在補充能量。心理指導：還有就是可能和季節(jié)有關(guān)，夏季比較容易讓人感覺疲倦困乏，你可以喝點醒神的茶，給自己制定學習任務(wù)，完成了就安心的睡覺。
2015-12-05 12:41
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是嗜睡癥? 嗜睡癥為白晝睡眠過度(并非由于睡眠量的不適)或醒來時達到完全覺醒狀態(tài)的過渡時間延長的一種狀況。病人表現(xiàn)有不可控制的發(fā)作性睡眠，每次睡眠持續(xù)數(shù)小時至數(shù)天。過多的睡眠引起顯著痛苦或職業(yè)、社交等社會功能和生活質(zhì)量的下降。也會有認知功能方面的改變，表現(xiàn)為近事記憶減退，思維能力下降，學習新事物能力下降。 查看全文»
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
