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要減去腰兩側和大腿的贅肉，可從運動、飲食、生活習慣、中醫(yī)調理、醫(yī)療手段等方面著手。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.運動：側身仰臥起坐、平板支撐、游泳等能鍛煉相關部位肌肉。
2.飲食：控制熱量攝入，多吃蔬菜水果，減少高油高脂食物。
3.生活習慣：避免久坐，飯后適當散步，保證充足睡眠。
4.中醫(yī)調理：如按摩、拔罐，促進血液循環(huán)和代謝。
5.醫(yī)療手段：在專業(yè)醫(yī)生指導下，考慮抽脂等方法，但有一定風險。
總之，減去腰側和大腿贅肉需綜合多種方法，并長期堅持。

健康指導：你好:建議你采用運動的方法減肥，平時要多加鍛煉如仰臥起坐，跑步游泳等，沒次堅持40分鐘到一小時效果會非常好的，你可以根據(jù)自己的身體狀況選擇適當?shù)墓?jié)食，如午餐可以少吃點，中間餓的話可以吃點水果蔬菜來增強飽腹感，早餐要少吃且行清淡為主禁油膩等能量值很高的食物

減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持

健康指導：您好：想保持一個完美身材就要養(yǎng)成一個良好的生活習慣和膳食習慣，少吃油膩多脂肪的食物，少吃零食和高熱量食物，多食清淡的營養(yǎng)豐富的食物，晚餐可以用蔬菜和水果代替，睡前不宜吃東西，做參加體育鍛煉，每天堅持跑步。

健康指導：一、敲擊法，每日延大腿內褲縫和外褲縫從上至下敲打腿部，以感覺酸脹疼為主，每日敲擊1000次以上。二、膝蓋行走法，選擇比較柔軟的如床鋪上或者瑜伽墊上用膝蓋行走，每日堅持30分鐘，開始可以先10分鐘的疊加。無論哪種方法，堅持7天會有明顯變化。仰臥起坐每晚80個

減肥的話不要圖快，尤其是不要因為想快點減肥而使用一些減肥產品以免產生一些不良后果。想減肥的話還是需要慢慢來進行的，需要有毅力。減肥的話需要飲食以及運動上都注意一下，你像飲食上可以吃些粗纖維的食物，不要吃過于油膩或者高熱的食品。另外運動上要注意一下，不要放松自己