自我設(shè)框束縛行動(dòng)與思維該如何擺脫
快速問(wèn)醫(yī)生電腦版我為了改變自己給自己設(shè)了一些規(guī)矩,比如自己不愛(ài)學(xué)習(xí),就讓自己學(xué)習(xí),自己愛(ài)走思就讓自己不要走思等等,慢慢的我所有的行動(dòng)就都必須依舊我的制定的框框來(lái)執(zhí)行,就連思考也看看是否也在自己設(shè)定的框框當(dāng)中,我該做什么事了比如該學(xué)習(xí)了,本應(yīng)該學(xué)習(xí),但我也要想一下,是否符合給自己制定的框框中,然后我就意識(shí)到,這樣很不好,意識(shí)到要脫離框框,但這個(gè)脫離框框的思想,又成了我的一個(gè)框框,就又成了我的一個(gè)命令.,感到非常痛苦.總之,就是我給自己設(shè)定了一個(gè)框框也就是命令也就是方法,然后所有的行動(dòng)就依照這個(gè)框框了,被這個(gè)框框束縛了,做什么行動(dòng)就先考慮是否符合框框,不能自主了.想解除這種情況,但這個(gè)命令又成為我的新框框,然后又陷入沉思,我該怎么辦,然后就又制定新的框框(怎么做的方法),然后就又命令自己,然后感到不適,就又思考該怎樣做,就這樣循環(huán)著,有時(shí)真不知道該怎樣行動(dòng)的痛苦的感覺(jué),就又思考該怎樣做,就又為自己制定框框,.不知你是否明白我說(shuō)的意思!請(qǐng)問(wèn)我這種情況是怎么回事!給詳細(xì)的說(shuō)一下..
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回答2
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽(yáng)市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
五官科
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這種情況可能是由于過(guò)度自我約束、心理壓力、缺乏自信、認(rèn)知偏差以及不良習(xí)慣等因素導(dǎo)致。 1.過(guò)度自我約束：給自己設(shè)定過(guò)多嚴(yán)格的規(guī)則，限制了自然的行動(dòng)和思考，導(dǎo)致心理負(fù)擔(dān)加重。 2.心理壓力：對(duì)自身要求過(guò)高，害怕犯錯(cuò)或達(dá)不到設(shè)定的標(biāo)準(zhǔn)，從而產(chǎn)生焦慮和痛苦。 3.缺乏自信：不相信自己能在沒(méi)有框框的情況下做出正確的選擇和行動(dòng)。 4.認(rèn)知偏差：錯(cuò)誤地認(rèn)為只有按照設(shè)定的框框行事才是正確的，忽略了自身的靈活性和適應(yīng)性。 5.不良習(xí)慣：長(zhǎng)期形成依賴(lài)框框的習(xí)慣，難以改變。 要擺脫這種狀況，首先要認(rèn)識(shí)到自身的價(jià)值和能力，逐步調(diào)整對(duì)自己的要求，培養(yǎng)自信，嘗試打破框框，從一些小的事情開(kāi)始自由決策，逐漸改變習(xí)慣。同時(shí)，保持積極的心態(tài)，相信自己能夠擺脫束縛，恢復(fù)自然自主的狀態(tài)。
2024-12-12 19:35
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回答1
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級(jí)甲等
外科
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25歲男士，咨詢(xún)自己的情況。您好！從您的描述來(lái)看，您是精神心理方面的問(wèn)題，所以會(huì)感覺(jué)很痛苦。之前做過(guò)心理輔導(dǎo)和心理檢查嗎？
2015-12-05 18:53
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其他網(wǎng)友提過(guò)類(lèi)似問(wèn)題，你可能感興趣
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什么是兒童學(xué)習(xí)障礙? 兒童學(xué)習(xí)障礙(learning disabilities，LD)是一組異質(zhì)性綜合征，指智力正常兒童在閱讀、書(shū)寫(xiě)、拼字、表達(dá)、計(jì)算等方面的基本心理過(guò)程存在一種或一種以上的特殊性障礙，推測(cè)是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的某種功能障礙所致。這類(lèi)兒童不存在感覺(jué)器官和運(yùn)動(dòng)能力的缺陷，學(xué)習(xí)困難亦非原發(fā)性情緒障礙或教育剝奪所致。ICD-10和DSM-Ⅲ將其歸屬于特殊性發(fā)育障礙范疇。 查看全文»
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