身高 160cm 體重 60kg 減肥總失敗怎么辦？
我一直減肥都減不下去，吃過減肥藥也減不下？我一直減肥都減不下去，吃過減肥藥也減不下去，節(jié)食也減不下去，很苦惱。。沒有減肥。我身高160cm體重60kg。我想減到50kg.
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
-
減肥失敗可能由多種因素導(dǎo)致，如飲食不合理、缺乏運(yùn)動、代謝異常、激素失衡、心理因素等。 1. 飲食不合理：攝入過多高熱量、高脂肪、高糖分的食物，且飲食結(jié)構(gòu)不均衡。應(yīng)控制總熱量，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。 2. 缺乏運(yùn)動：運(yùn)動量不足，無法消耗多余的熱量。建議每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳等，同時結(jié)合力量訓(xùn)練。 3. 代謝異常：基礎(chǔ)代謝率低，身體消耗能量少?？赏ㄟ^規(guī)律作息、充足睡眠來改善，必要時就醫(yī)檢查甲狀腺功能等。 4. 激素失衡：例如胰島素抵抗、皮質(zhì)醇水平過高，影響脂肪代謝。需要就醫(yī)檢查，根據(jù)具體情況進(jìn)行治療。 5. 心理因素：壓力大、情緒不穩(wěn)定可能導(dǎo)致暴飲暴食。要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 減肥是一個綜合性的過程，需要長期堅持健康的生活方式。如果自行減肥效果不佳，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師，制定個性化的減肥方案。
2024-12-12 22:52
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
-
您好，僅僅靠節(jié)食或者吃減肥藥，是不能減肥的，減肥最主要的是做好兩方面，運(yùn)動和飲食。其中運(yùn)動要選擇有氧運(yùn)動，最好的運(yùn)動是跑步，如果體重太大，也可以選擇騎車，每周三次，每次半小時以上，另外跳健身操，跳繩都是很好的運(yùn)動。飲食方面注意一定不能節(jié)食，早餐可以多吃點(diǎn)，午餐和晚餐最多八成飽，戒掉高熱量的食物，比如甜食，飲料，油炸或膨化食品，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，多喝水，保證睡眠。
2015-12-05 16:07
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
-
健康指導(dǎo)：可以多運(yùn)動，運(yùn)動是減肥比較安全有效的方法之一，每天堅持半小時以上有氧運(yùn)動可以消耗多余脂肪，如跑步，騎車，游泳，跳繩等，多喝水或者茶，每天喝牛奶或者酸奶，多吃有減肥作用的食物燕麥，玉米，芹菜，蘋果等，要少吃多餐，細(xì)嚼慢咽。
2015-12-05 15:12
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
