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19 歲男性長(zhǎng)期不吃肉且熬夜導(dǎo)致身材消瘦，要增壯需從飲食調(diào)整、作息改善、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)、藥物輔助等方面著手。 1. 飲食調(diào)整：增加碳水化合物和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，如米飯、面條、雞蛋、牛奶等。多吃堅(jiān)果、水果和蔬菜，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。 2. 作息改善：保持充足的睡眠，每天至少 7-8 小時(shí)，規(guī)律作息，有利于身體恢復(fù)和新陳代謝。 3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行力量訓(xùn)練，如俯臥撐、仰臥起坐、深蹲等，能增加肌肉量。 4. 心理調(diào)節(jié)：克服因身材產(chǎn)生的自卑心理，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，有助于身體機(jī)能的提升。 5. 藥物輔助：可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些促進(jìn)消化吸收的藥物，如健胃消食片、多酶片、雙歧桿菌四聯(lián)活菌片等。 總之，要實(shí)現(xiàn)增壯的目標(biāo)，需要綜合采取多種措施，并且長(zhǎng)期堅(jiān)持。同時(shí)，如有必要，可前往正規(guī)醫(yī)院咨詢醫(yī)生，獲取更專業(yè)的建議和幫助。

健康指導(dǎo)：你好，首先你要糾正不良飲食習(xí)慣、不要挑食、按時(shí)吃飯、不熬夜、多運(yùn)動(dòng)；具體你可以多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和脂肪、你說(shuō)想要長(zhǎng)胖那就需要多吃飯、增加能量攝入，每天喝兩杯牛奶、早晨可以吃一兩個(gè)雞蛋、不知為何不吃葷菜，嘗試著慢慢吃葷菜，一日三餐按時(shí)吃，餐后可以喝點(diǎn)湯；重要的一點(diǎn)就是要規(guī)律飲食、不挑食、多運(yùn)動(dòng)；建議不要吃藥，糾正不良飲食習(xí)慣才是關(guān)鍵！

健康指導(dǎo)：你好，按你說(shuō)的情況，你的身高170的個(gè)字體重還不到100斤，是偏瘦，考慮是營(yíng)養(yǎng)不良，這估計(jì)和你的飲食有關(guān)，健康飲食需要食物多樣、葷素搭配、你不吃肉類、魚(yú)蝦等那么你的蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素很容易缺乏，建議均衡飲食、食物多樣、葷素搭配等

健康指導(dǎo)：多運(yùn)動(dòng)，吃一些堅(jiān)果類的食物多吃一些蛋白高的食物例如豆制品多攝入蛋白質(zhì)和脂肪類的食物再加上鍛煉就可以擁有肌肉的而且你要補(bǔ)充鐵不食用肉類是會(huì)缺鐵的還有魚(yú)油他就像機(jī)器的油沒(méi)有他機(jī)體會(huì)生銹的

健康指導(dǎo)：你好，從小到大對(duì)肉類從來(lái)不沾，這種養(yǎng)成習(xí)慣不利于身體生長(zhǎng)，不吃肉的人容易膽子小、自卑、自私、沒(méi)有氣魄等，你看看老毛的氣魄，跟吃紅燒肉有直接的關(guān)系，因?yàn)樯眢w的細(xì)胞就需要這些營(yíng)養(yǎng)素才能正常生長(zhǎng)。細(xì)胞里沒(méi)有藥物的成分，只有食物的成分。