15 歲飯量小堅持跑步仍瘦不下來且易胖怎么辦
現(xiàn)在也就15歲左右，飯量也不大，怎樣都瘦不下來，一天堅持800米跑步，就是瘦不下來，長胖就很快。
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回答5
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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15 歲處于生長發(fā)育階段，體重難控制可能由多種因素導(dǎo)致，如遺傳、內(nèi)分泌失調(diào)、不良飲食習(xí)慣、缺乏睡眠、心理壓力大等。 1.遺傳：遺傳因素對體重有一定影響。如果家族中有肥胖者，可能增加肥胖風(fēng)險。 2.內(nèi)分泌失調(diào)：例如甲狀腺功能減退、胰島素抵抗等，會影響新陳代謝，導(dǎo)致體重增加。 3.不良飲食習(xí)慣：雖然飯量不大，但喜歡吃高熱量、高脂肪、高糖的食物，或飲食不規(guī)律，都可能導(dǎo)致體重問題。 4.缺乏睡眠：睡眠不足會影響激素分泌，如瘦素減少，從而增加食欲，導(dǎo)致體重上升。 5.心理壓力大：長期處于緊張、焦慮等不良情緒中，可能通過影響內(nèi)分泌和飲食習(xí)慣來影響體重。 6.運動量不足：雖然每天跑 800 米，但可能運動量未達到消耗多余熱量的程度。 總之，15 歲出現(xiàn)體重控制困難的情況，建議先調(diào)整生活方式，保證充足睡眠，保持良好心態(tài)，均衡飲食。若仍無改善，應(yīng)及時就醫(yī)，明確原因，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行針對性治療。
2024-12-15 21:33
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回答4
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好，運動減肥的話最好做有氧運動，比如慢跑、快走，而且一定要堅持40分鐘以上才能達到減肥效果。你好，您現(xiàn)在的年齡還在發(fā)育，不要過度減肥，注意有氧運動就可以。
2015-12-07 08:56
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回答3
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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您好：最好的減肥方法是飲食控制和運動鍛煉，避免吃太多油膩食物，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，吃藥不安全而且有副作用不建議吃。建議：做一些適量的運動，比如長跑，跳繩，做仰臥起坐等等，而且最好可以實施少食多餐的方法來治療較好！祝您早日康復(fù)！
2015-12-07 06:44
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回答2
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，運動是最好的減肥方法，不吃飯的方法是不正確的，會導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病，這種情況建議正常飲食，另外，每天堅持一個小時以上的運動，祝您健康
2015-12-07 04:57
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回答1
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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你好，減肥的話最好不要使用藥物，會引起內(nèi)分泌失調(diào)等副作用，還會反彈。最好的減肥還是適當(dāng)?shù)捏w育運動還有控制飲食。建議您在飲食和運動上下功夫。不要吃含有糖分油脂過高的食物，比如米飯、面包等。同時每天堅持半個小時的運動量，可以慢跑、打球等，貴在您的堅持，希望我的回答可以幫到您
2015-12-06 23:33
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