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你好，減肥最科學(xué)、有效的方法是適量調(diào)整飲食、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。建議您每天早餐一杯牛奶、一個(gè)煮雞蛋、兩片粗糧面包，上午一個(gè)水果，中午一塊紅薯，一份蔬菜，兩小塊牛肉，下午一個(gè)水果，晚飯前一個(gè)蘋果，一碗雜糧粥，一份蔬菜。每天三餐前喝一杯涼白開水加入一勺蜂蜜，不僅對(duì)皮膚好，而且能夠潤腸通便，產(chǎn)生飽腹的感覺，減少主食含量，要堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)，可以慢跑、走路、跳繩、做體操，每天運(yùn)動(dòng)40分鐘左右，能夠有效消耗體內(nèi)的熱量，有助于減肥。以上是對(duì)于這個(gè)問題的回答，如有疑問，可面診咨詢。

是有很多種辦法的,不光一定要吃什么東西關(guān)鍵是看你有沒有信心了戶外鍛煉當(dāng)然是最好的辦法了，食物減肥不是主要辦法也不是很可靠，而且緩慢提醒一下：少吃減肥藥，有副作用的目前最有效的肯定還是戶外鍛煉了跑步莫過于是減肥最好的辦法因?yàn)榕懿娇梢宰屓砩舷碌玫藉憻捜魏我粋€(gè)部位都可以減下去關(guān)鍵是要堅(jiān)持啊堅(jiān)持下去.如果你這點(diǎn)做不到，只會(huì)繼續(xù)肥下去的世界上還沒有什么神藥不付出就會(huì)有收獲的。記住?。。?！忠心的祝愿你健康美麗

運(yùn)動(dòng)減肥是最好的方法。堅(jiān)持鍛煉要持之以恒減肥不要急于求成，最好堅(jiān)持不斷的運(yùn)動(dòng)，效果很好的，多吃水果蔬菜，對(duì)身體健康也有很大的幫助，多健身也有很大的好處。天天鍛煉身體才能健康堅(jiān)持做健身操

我并覺得你胖，太瘦了買不到衣服也很愁人的你可以多吃一些粗糧，多做有氧運(yùn)動(dòng)。介紹你看一本雜志《女刊》月中有一刊叫瘦美人，講的都是科學(xué)合理和經(jīng)過驗(yàn)證的減肥方法，你可以試一試個(gè)人意見：要根據(jù)自己的具體情況來計(jì)劃減肥，不可過急，減的快了對(duì)身體沒有好處：lol：

平時(shí)加強(qiáng)些運(yùn)動(dòng)煅練，以你的體重來說并不胖。

我也有些胖165/60KG,我也試過很多方法,不過都不成功,我現(xiàn)在正在慢慢地改變飲食方法,飯前一個(gè)蘋果,然后先喝湯,再吃飯,慢慢地減食量,但不可以絕食或極速減食,那樣不公會(huì)反彈而且也容易傷胃．