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你好，晚上多吃蘋果香蕉黎橘子等水果，同時(shí)增加運(yùn)動，可以有主與減肥還不上身體。建議飲食中要注意營養(yǎng)合理，食物盡量做到移樣化，攝取足量蛋白質(zhì)，并多攝取微量元素，如維生素、礦物質(zhì)硒等。 少采用油炸，燒烤等方式；少食如酒、煙、生姜、辣椒；少吃蛋糕、汽水、咖啡等；少食膽固醇高的食物。祝您健康。

晚上吃的話盡量不要太飽最好還是以主食為主，在吃少量的水果即可，蔬菜類也重要

你好，減肥其實(shí)不是說晚上不吃或者少吃就會瘦的，是需要一個(gè)合理的飲食安排加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，長期堅(jiān)持才會健康的瘦下來的。晚上不要吃油膩的食物，有七分飽就可以了，九點(diǎn)以后就不要吃東西了，吃的食物熱量越高，越容易長胖，平時(shí)注意鍛煉，早睡早起，都有助于減肥，希望對你有用。

如果怕吃胖的話，晚上8點(diǎn)之后，最好不要再吃東西。是在想吃的話，可以吃點(diǎn)水果，一定不要吃含淀粉比較多的食物，比如：饅頭、米飯等主食。

長胖其實(shí)也有遺傳因素的，可是晚上不應(yīng)該吃太多。晚上吃飯七分飽，并且睡前三個(gè)小時(shí)不吃任何東西，堅(jiān)持每天晚上有氧運(yùn)動半個(gè)小時(shí)，這樣就不會長胖了。

你好晚上不要吃高熱量的食物，睡前三小時(shí)最好不要吃東西。希望回答對你有用，減肥藥限制熱量的攝入，希望對你有用。