18 歲身高不足 170 厘米，運(yùn)動能否助長高及做何運(yùn)動
我現(xiàn)在都18歲了，個子卻還不到170厘米，我跟同齡人還有班上的同學(xué)比，都是個子偏矮的那種，最近聽說運(yùn)動可以幫助長高，我都這個年齡了，不知道還有沒效果，要做哪些運(yùn)動。
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回答5
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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18 歲身高未達(dá)理想，運(yùn)動對長高有一定幫助，可選擇籃球、跳繩、游泳、羽毛球、慢跑等。同時(shí)，還需綜合考慮飲食、睡眠、遺傳等因素。 1.籃球：打籃球時(shí)的跳躍動作能刺激骨骼生長，有助于長高。 2.跳繩：是一種全身性運(yùn)動，能促進(jìn)新陳代謝和骨骼發(fā)育。 3.游泳：可鍛煉全身肌肉，減輕關(guān)節(jié)壓力，利于骨骼生長。 4.羽毛球：需要不斷跳躍、伸展，對長高有益。 5.慢跑：能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，為骨骼生長提供良好環(huán)境。 總之，18 歲通過合理運(yùn)動仍有長高的可能，但要注意運(yùn)動適度，避免受傷。同時(shí)保持良好的飲食和睡眠習(xí)慣，也有助于身高的增長。
2024-12-16 09:22
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回答4
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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建議的多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉如騎車單桿雙桿等體育運(yùn)動.
2015-12-07 23:19
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回答3
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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你好，您這樣有利于長高！你好，您應(yīng)該會像去年一樣長高！建議您多補(bǔ)充鈣，鐵，對于長高有力！
2015-12-07 17:49
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回答2
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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要注意睡眠充足,人在深度睡眠時(shí)生長激素大量分泌,尤其是長骨骼方面的生長激素都是在睡眠中分泌的.注意營養(yǎng),特別是含鈣高的食品如牛奶,如果鈣質(zhì)不夠,會影響到骨骼的正常發(fā)育的.多鍛煉,多運(yùn)動,多做做腿腳運(yùn)動,多蹦蹦跳跳,因?yàn)檫\(yùn)動對長高是有輔助性的.
2015-12-07 13:09
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回答1
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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根據(jù)你所提供的資料，這些都有助于你長高。建議你同時(shí)注意補(bǔ)充營養(yǎng)，一定要保證營養(yǎng)才能長高。祝你好運(yùn)！
2015-12-07 07:34
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