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維生素 C 和鈣可以同時(shí)服用，但要注意合理的服用方式。包括服用時(shí)間、劑量、個(gè)體差異、藥物相互作用、飲食搭配等。 1. 服用時(shí)間：建議在餐后服用，以減少對胃腸道的刺激。比如維生素 C 飯后半小時(shí)服用，鈣制劑在晚餐后服用較好。 2. 劑量：應(yīng)根據(jù)個(gè)人年齡、性別、身體狀況等確定。一般成年人維生素 C 每日推薦攝入量為 100 毫克，鈣為 800 毫克。但特殊人群如孕婦、老年人等可能需要更多。 3. 個(gè)體差異：不同人對維生素 C 和鈣的吸收和代謝能力不同。有些人可能吸收較好，而有些人可能需要額外補(bǔ)充其他促進(jìn)吸收的物質(zhì)。 4. 藥物相互作用：避免同時(shí)服用可能影響其吸收的藥物，如某些抗生素、抗酸藥等。 5. 飲食搭配：多吃富含維生素 C 和鈣的食物，如橙子、草莓、乳制品、豆制品等，有助于補(bǔ)充。 總之，維生素 C 和鈣可以同時(shí)服用，但要綜合考慮多種因素，以達(dá)到最佳的補(bǔ)充效果。如有疑問，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師。

您好，根據(jù)您的描述，是可以同時(shí)服用的，vc空腹吃容易拉肚子。鈣空腹吃不易吸收，飯后吃可以促進(jìn)吸收完全，所以建議您還是飯后吃比較好維生素C：調(diào)節(jié)生理機(jī)能，促進(jìn)鐵的吸收，提高對傳染病及其他疾病的抵抗力。缺乏時(shí)會出現(xiàn)壞血病、骨骼生長及造血機(jī)能發(fā)生障礙，引起生長遲緩。維生素C來源于新鮮水果（以柚、橙。獼猴桃、山植含量高）和新鮮蔬菜（番茄、青椒含量高）。還是要補(bǔ)充水果里的維生素比較好