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長期久坐引起的腰肌勞損伴右側(cè)肋間肌不適，可通過改變不良習(xí)慣、物理治療、藥物治療、運(yùn)動康復(fù)、中醫(yī)治療等方式緩解。 1. 改變不良習(xí)慣：避免長時間久坐，定時起身活動，調(diào)整坐姿，選擇合適的座椅。 2. 物理治療：如熱敷、紅外線照射、超短波治療等，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 3. 藥物治療：口服非甾體類抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，減輕疼痛和炎癥；外用活血化瘀的膏藥，如云南白藥膏、活血止痛膏等。但藥物使用需遵醫(yī)囑。 4. 運(yùn)動康復(fù)：進(jìn)行腰部和肋間肌的伸展運(yùn)動，如貓式伸展、側(cè)腰伸展等，增強(qiáng)肌肉力量。 5. 中醫(yī)治療：包括針灸、推拿按摩，刺激穴位，疏通經(jīng)絡(luò)。 總之，對于長期久坐導(dǎo)致的腰肌勞損和肋間肌不適，需要綜合多種治療方法，并注意日常的保養(yǎng)和預(yù)防，才能有效緩解癥狀。如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

您好!還可以針灸,拔罐.平時適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,加強(qiáng)腰部肌肉的鍛煉.

你好,這位朋友,按摩只能暫進(jìn)的緩解癥狀,而不能治病,腰肌勞損原因?yàn)楣ぷ髯藙蓐P(guān)系,應(yīng)針對原因改變條件和改善勞動體位,比如久坐久站,長期從事某項(xiàng)運(yùn)動等.此病是無菌性炎癥,一般的消炎藥不起什么作用.治療可以選擇純中藥制劑的膏藥.,外用安全無副作用,能強(qiáng)筋健骨,增強(qiáng)關(guān)節(jié)韌帶的功能,加強(qiáng)韌帶彈性韌性,消除炎癥水腫,改善腰肌椎體患處的微循環(huán)和營養(yǎng)狀態(tài),增強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,你的癥狀是完全可以消除而康復(fù)的.如有疑問,你可進(jìn)入我的診室,或?yàn)g覽本院網(wǎng)站了解詳細(xì)!

可以用中藥離子導(dǎo)入治療。