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回答5
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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19 歲腰突 3mm 近 4 個月，可能是由于長期不良姿勢、外傷、腰椎退變、遺傳因素、突然負重等引起。治療方法包括保守治療和手術(shù)治療，需根據(jù)具體情況選擇。 1. 長期不良姿勢：久坐、彎腰駝背等不良姿勢會增加腰椎壓力，導致腰椎間盤突出。應注意保持正確坐姿和站姿，定時活動腰部。 2. 外傷：腰部受到外力撞擊或扭傷，可能損傷椎間盤。受傷后要及時就醫(yī)，充分休息。 3. 腰椎退變：隨著年齡增長，腰椎間盤逐漸老化，彈性降低。可通過適當鍛煉增強腰部肌肉力量，延緩退變。 4. 遺傳因素：部分人由于遺傳因素，腰椎間盤結(jié)構(gòu)相對脆弱，易發(fā)生突出。此類人群更要注意腰部保護。 5. 突然負重：搬重物時姿勢不當或用力過猛，可能引發(fā)腰突。日常搬運重物要采取正確姿勢。 總之，19 歲出現(xiàn)腰突 3mm 要引起重視，及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下選擇合適的治療方法，同時注意日常生活中的腰部保養(yǎng)，避免病情加重。
2025-01-08 23:02
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回答4
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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您好：可做太極,游泳,①太空車②背向行走③俯臥位背肌鍛煉生活中注意以下幾方面1,飲食均衡,蛋白質(zhì),維生素含量宜高,脂肪,膽固醇宜低,防止肥胖,戒煙控酒.2,工作中注意勞逸結(jié)合,姿勢正確,不宜久坐久站,劇烈體力活動前先做準備活動.3,臥床休息,宜選用硬板床,保持脊柱生理彎曲.4,避寒保暖.5,預防原則要求減少運動,放松休息.6,平時應加強腰背肌鍛煉,加強腰椎穩(wěn)定性.在此,推薦一套簡單易學的腰背肌鍛煉操：①仰臥,兩腿伸直輪流抬起,動作輕松稍快,以不引起疼痛為度,連做8-10次.②仰臥,屈膝,大腿貼腹,兩手抱膝,腰背貼床,使腰肌和下背部肌肉放松,然后分開兩手,兩腿伸直,連做3-5次.③仰臥起坐,若起坐動作困難,可用兩手扶床協(xié)助,坐起后身體不可前屈,連做3-5次.
2015-12-09 22:36
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回答3
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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可以運動。但要注意運動的項目，最好不要做腰部運動，還不能提重物等，以免加重腰椎間盤突出。其它運動還是可以做的。
2015-12-09 13:56
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回答2
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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您好!可以運動,但是不可以劇烈運動.可以慢跑,游泳等.點擊左側(cè)專家在線,可以直接與專家對話,祝愿早日康復!
2015-12-09 09:09
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回答1
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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生命在于運動,腰椎間盤突出也要運動,運動可以恢復髓核的彈性
2015-12-09 05:28
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