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你好，根據(jù)你說的情況，肥胖一般是由于飲食油膩以及缺乏運(yùn)動造成的。建議：減肥盡量不要使用減肥的藥物，對身體的危害比較大，可以進(jìn)行節(jié)食減肥，減少有奶食物的攝入，多吃一些新鮮的蔬菜水果，適當(dāng)?shù)脑黾芋w育活動，長時間堅持效果比較好。祝您健康。

你好，一分鐘的瘦腿操,有什么辦法能快點(diǎn)讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕得恨恨的呢?我們來試試這個一分鐘的瘦腿操吧。瘦整個大腿,以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速吧。

您好，瘦腿要避免久站或坐,應(yīng)經(jīng)常讓腳做抬高,放下運(yùn)動,每天運(yùn)動腿部一小時的習(xí)慣,如散步,快走,騎腳踏車,跑步或跑步機(jī)等。可以經(jīng)常吃些香蕉，哈密瓜，西芹，紫菜，獼猴桃，紅豆等，對減大腿也有好處。

你好，減肥最安全有效的方法就是控制飲食及進(jìn)行適量的體育鍛煉，減肥藥物不好，而且有一定的副作用。建議：建議你最好是不要吃含有動物脂肪較較豐富的食物及零食，可以適量多吃含有含蛋白豐富的食物或者新鮮的蔬菜。每天堅持運(yùn)動，如慢跑、游泳等。

您好，瘦腿要避免久站或坐,應(yīng)經(jīng)常讓腳做抬高,放下運(yùn)動,每天運(yùn)動腿部一小時的習(xí)慣，如散步,快走,騎腳踏車,跑步或跑步機(jī)等?？梢越?jīng)常吃些香蕉，哈密瓜，西芹，紫菜，獼猴桃，紅豆等，對減大腿也有好處。

您好,您可以通過多做腿部運(yùn)動來達(dá)到瘦腿的目的,做有氧運(yùn)動會使身體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉,同時肌肉也不會變粗.有氧運(yùn)動包括：慢跑,游泳,跳躍運(yùn)動,健美操,長距離騎自行車等耐性運(yùn)動,可以瘦腿.從運(yùn)動量來說,持續(xù)跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾,可謂耗時少,耗能大的有氧運(yùn)動.控制飲食量,盡快將腿部脂肪轉(zhuǎn)變成肌肉,每天按摩腿部,多吃香蕉,蘋果,西瓜可以瘦腿美腿.