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晚上容易入睡但早上起來(lái)多夢(mèng)感覺(jué)累睡不夠，可能由多種原因引起，如精神壓力、不良睡眠習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1.精神壓力：生活中的各種壓力可能導(dǎo)致大腦在睡眠時(shí)仍處于活躍狀態(tài)，從而多夢(mèng)。應(yīng)學(xué)會(huì)放松，如通過(guò)冥想、瑜伽等方式減輕壓力。 2.不良睡眠習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、熬夜等會(huì)影響睡眠質(zhì)量。要保持規(guī)律作息，睡前半小時(shí)避免使用電子設(shè)備。 3.環(huán)境因素：噪音、過(guò)亮或過(guò)冷過(guò)熱的環(huán)境都可能影響睡眠。營(yíng)造安靜、舒適、溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等可能導(dǎo)致睡眠問(wèn)題。若懷疑是疾病引起，需及時(shí)就醫(yī)，醫(yī)生可能會(huì)開(kāi)具如谷維素片、安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊等藥物。 5.生物鐘紊亂：作息不規(guī)律易造成生物鐘紊亂。調(diào)整作息，固定起床和睡覺(jué)時(shí)間，幫助恢復(fù)正常生物鐘。 總之，要解決晨起多夢(mèng)累睡不夠的問(wèn)題，需綜合考慮各種因素，并采取相應(yīng)的措施。若問(wèn)題持續(xù)存在或嚴(yán)重影響生活，建議前往正規(guī)醫(yī)院就診。

多夢(mèng)與深睡眠期時(shí)間短，睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系，多夢(mèng)并不是做夢(mèng)次數(shù)的增多，而是對(duì)夢(mèng)的記憶次數(shù)的增加。“整夜做夢(mèng)”確實(shí)是自我感覺(jué)，絕不是的功能狀態(tài)導(dǎo)致夢(mèng)感不同，不能準(zhǔn)確地反應(yīng)客觀事實(shí)。比如感覺(jué)很累，其實(shí)身體和大腦休息是充分的，洗漱之后會(huì)感覺(jué)精力充沛，這種情況不必太在意。但是如果您因?yàn)槎鄩?mèng)而出現(xiàn)失眠的情況，那就需要注意了--------您需要放松心情，不可對(duì)做夢(mèng)過(guò)分關(guān)注，睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間，不宜思考問(wèn)題或看書(shū)等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)（如散步），避免緊張的腦力活動(dòng)。也可以吃一些食物來(lái)預(yù)防失眠如：牛奶、水果（蘋(píng)果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物，因?yàn)樗谐科鸷笥欣Ь敫?、易成癮、停藥后反彈等副作用不宜長(zhǎng)期服用。建議您如果出現(xiàn)失眠多夢(mèng)，先從自身心理找原因或者求助于心理醫(yī)生。