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生氣或心情不好時(shí)暴飲暴食可能是心理問題，也可能與習(xí)慣、激素變化、壓力應(yīng)對(duì)方式、環(huán)境等有關(guān)。要控制這種情況，需要綜合采取多種方法，包括心理調(diào)節(jié)、改變習(xí)慣、合理飲食、增加運(yùn)動(dòng)和尋求幫助等。 1. 心理調(diào)節(jié)：學(xué)會(huì)識(shí)別和管理負(fù)面情緒，如通過深呼吸、冥想、寫日記等方式緩解壓力和焦慮。 2. 改變習(xí)慣：培養(yǎng)健康的應(yīng)對(duì)方式，如散步、聽音樂、與朋友交流，替代暴飲暴食。 3. 激素影響：情緒波動(dòng)可能影響激素分泌，如皮質(zhì)醇升高，導(dǎo)致食欲增加。保持規(guī)律作息，有助于穩(wěn)定激素水平。 4. 壓力應(yīng)對(duì)：尋找更有效的減壓方法，如運(yùn)動(dòng)、旅游等，避免依賴食物解壓。 5. 環(huán)境因素：減少高熱量食物的儲(chǔ)備，營(yíng)造一個(gè)不利于過度進(jìn)食的環(huán)境。 6. 尋求幫助：如果自行調(diào)節(jié)效果不佳，可咨詢心理醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師，獲得專業(yè)指導(dǎo)。 總之，要打破這種惡性循環(huán)，需要有堅(jiān)定的決心和持續(xù)的努力，逐步調(diào)整心態(tài)和生活方式，才能有效控制情緒和飲食。

男性的生理需要可以通過手淫解決，有節(jié)制的手淫也不會(huì)造成你身體的危害的暴飲暴食是不良習(xí)慣，需要及時(shí)改正你的情況不用擔(dān)心的，大多的數(shù)的人都有手淫史的；。一定要有節(jié)制