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高處跳下后腳后跟和腳底腫且有淤血，可能是軟組織損傷、骨折等導(dǎo)致。要止痛祛瘀，需注意休息、冷敷熱敷、抬高患肢、使用藥物、及時(shí)就醫(yī)等。 1. 休息：避免受傷的腳受力，盡量臥床休息，減少活動(dòng)，防止加重?fù)p傷。 2. 冷敷熱敷：受傷 72 小時(shí)內(nèi)冷敷，每次 15 - 20 分鐘，可減輕腫脹和疼痛；72 小時(shí)后熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助淤血消散。 3. 抬高患肢：將患肢抬高超過(guò)心臟水平，利于血液回流，減輕腫脹。 4. 使用藥物：可外用云南白藥氣霧劑、紅花油等，口服三七傷藥片、活血止痛膠囊等，有助于消腫止痛、活血化瘀。但使用藥物需遵醫(yī)囑。 5. 及時(shí)就醫(yī)：若疼痛劇烈、腫脹明顯或活動(dòng)受限，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，通過(guò) X 線、CT 等檢查排除骨折。 總之，對(duì)于高處跳下導(dǎo)致的腳后跟和腳底腫痛淤血，要綜合采取多種措施。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，一定要及時(shí)就醫(yī)，以便獲得準(zhǔn)確的診斷和恰當(dāng)?shù)闹委煛?

您好，您所說(shuō)的這種情況不能排除跟骨骨折的可能，這是需要到醫(yī)院檢查的，而您現(xiàn)在主要是避免患肢負(fù)重，盡快到醫(yī)院就診，您好，建議您避免患肢受力負(fù)重，到醫(yī)院的骨科就診，拍個(gè)片子看看，確定骨折的話，必要時(shí)需要手術(shù)治療，希望我的回答能幫到您。