18 歲高一女生學習緊張，每晚補充維生素可行嗎？
問題描述:我女兒今年18歲了,高一,學習很緊張,每天晚上要上晚自習至9:30分,晚飯經(jīng)常是湊合,所以每天回家后都要給她補充一片維生素C和一片復合維生素B.請問:可以長吃嗎?普通的維生素就行嗎?有沒有天然的?
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回答4
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于學暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
營養(yǎng)科
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對于 18 歲學習緊張的高一女生，每晚補充維生素 C 和復合維生素 B 是否可行，需要綜合考慮飲食情況、身體需求、維生素來源、潛在風險以及個體差異等因素。 1. 飲食情況：如果日常飲食中蔬菜、水果攝入不足，短期內(nèi)適當補充維生素可能有益。但長期依賴補充劑，而不改善飲食結(jié)構(gòu)，并非良策。 2. 身體需求：青少年處于生長發(fā)育階段，對維生素有一定需求。但過量補充某些維生素可能帶來不良影響，如維生素 C 過量可能引起胃腸不適。 3. 維生素來源：天然食物中的維生素通常更容易被身體吸收和利用。例如新鮮的柑橘類水果富含維生素 C，全谷物富含維生素 B 族。 4. 潛在風險：長期大量補充維生素，可能干擾身體自身的代謝平衡，影響其他營養(yǎng)素的吸收。 5. 個體差異：每個人的身體狀況和代謝能力不同，對維生素的需求和耐受程度也有所差異。 總之，不建議長期單純依靠維生素補充劑。應首先改善飲食結(jié)構(gòu)，保證營養(yǎng)均衡。若確實存在維生素缺乏，可在醫(yī)生指導下進行補充。
2025-01-14 19:03
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回答3
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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您好這種情況是可以吃的,我建議您給孩子服用21金維他就是不錯的
2015-12-15 17:56
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回答2
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好：可以長期服用,沒有影響的,如果有不明白的,可以補充提問,我會繼續(xù)關注.
2015-12-15 14:04
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回答1
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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加強營養(yǎng)多吃蔬菜和水果,藥房有天然的VC,但是價格比較貴,你可以給你的孩子買21金維他或者其他多種微量元素的保健品,最好還是飲食合理!!
2015-12-15 12:09
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