身高 157cm，體重 110 斤，算胖嗎？如何減肥？
我是97年的，差不多110斤，身高才157。請問我這樣算不算胖？胖的話，我該怎樣減肥？
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回答3
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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判斷一個人的體重是否正常，不能僅依據(jù)身高和體重，還需考慮體脂率、身體圍度、飲食習(xí)慣、運(yùn)動情況和基礎(chǔ)代謝率等。 1.體脂率：通過專業(yè)儀器測量體脂率，能更準(zhǔn)確判斷肥胖程度。 2.身體圍度：測量腰圍、臀圍、大腿圍等，了解脂肪分布情況。 3.飲食習(xí)慣：避免高糖、高脂肪、高鹽食物，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。 4.運(yùn)動情況：每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳等，結(jié)合力量訓(xùn)練，如平板支撐、深蹲。 5.基礎(chǔ)代謝率：充足睡眠、避免過度節(jié)食有助于維持正常的基礎(chǔ)代謝率。 綜合考慮以上因素，制定適合自己的減肥計(jì)劃。減肥是一個長期過程，需要耐心和堅(jiān)持。
2025-01-15 02:51
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回答2
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，根據(jù)身高的情況來看的話，這種體重還是處于正常范圍的，并不是很胖。一般可以根據(jù)體質(zhì)指數(shù)的計(jì)算公式進(jìn)行計(jì)算，即體重（千克）除以身高（米）的平方，只要得出的數(shù)值在18-24之間就是正常的。
2015-12-16 02:46
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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導(dǎo)：肥胖其實(shí)是體內(nèi)有多余的脂肪，正常人的脂肪較少，但并不是沒有脂肪。胖人的脂肪多一些。減肥其實(shí)就是需要消耗掉這部分比正常人多出來的脂肪，總的來說什么神奇減肥，什么幾天減掉幾斤絕對是騙人的，他們通常用的是脫水的方式，（通過出汗，或者藥物拖出血液中的水分）并且限制你的飲食，這樣下來幾天減幾斤是很好實(shí)現(xiàn)的，（人體內(nèi)有大量的水分）但是絕對是不健康的會讓你的細(xì)胞在卻水的環(huán)境里進(jìn)行代謝，方法絕對不能取之
2015-12-15 16:41
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