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武術愛好者因長期訓練易出現(xiàn)關節(jié)運動損傷，如肩峰下滑囊炎、肘部和膝部關節(jié)損傷等。預防和治療需從多方面入手，包括休息與康復訓練、物理治療、藥物治療、手術治療及日常防護等。 1.休息與康復訓練：損傷后應立即停止運動，充分休息。待癥狀緩解，可在專業(yè)指導下進行康復訓練，增強關節(jié)周圍肌肉力量，改善關節(jié)穩(wěn)定性。 2.物理治療：如熱敷、冷敷、按摩、針灸、超聲波等，能緩解疼痛、促進血液循環(huán)、減輕炎癥。 3.藥物治療：可使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，減輕疼痛和炎癥。也可外用扶他林軟膏等。但用藥需遵醫(yī)囑。 4.手術治療：對于嚴重損傷，保守治療無效時，可能需要手術，如關節(jié)鏡手術等。 5.日常防護：運動前充分熱身，佩戴合適的護具，保持正確的姿勢和動作技巧。 總之，對于關節(jié)運動損傷，要早發(fā)現(xiàn)、早治療，并注重預防。同時，建議在出現(xiàn)損傷后及時到正規(guī)醫(yī)院就診，接受專業(yè)的診斷和治療。

經(jīng)常運動，運動前面盡量要有熱身運動

運動前要做準備活動，使身體預熱后，就不容易出現(xiàn)拉傷的現(xiàn)象。由于排球需要有一定的彈跳，要穿有氣墊的鞋子，同時要做好膝關節(jié)、肘關節(jié)、腕部的防護。