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外婆患有高血壓和糖尿病，日常應(yīng)注意飲食控制、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、定期監(jiān)測(cè)、規(guī)范用藥、保持良好心態(tài)等。 1.飲食控制：減少鈉鹽攝入，每日不超過(guò) 5 克。避免高糖、高脂肪食物，增加蔬菜、水果和全谷物的攝入。 2.規(guī)律運(yùn)動(dòng)：選擇適合的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳，每周至少 150 分鐘。 3.定期監(jiān)測(cè)：每天測(cè)量血壓，定期檢測(cè)血糖，包括空腹血糖和餐后血糖。 4.規(guī)范用藥：如硝苯地平、厄貝沙坦控制血壓，二甲雙胍、格列美脲控制血糖，務(wù)必遵醫(yī)囑用藥。 5.保持良好心態(tài)：避免緊張、焦慮，保證充足睡眠。 總之，高血壓和糖尿病需要長(zhǎng)期管理，外婆和家人都要重視，積極配合治療，改善生活方式，以控制病情，預(yù)防并發(fā)癥。

1.自測(cè)血壓,了解飲食運(yùn)動(dòng)及藥物對(duì)血壓的影響.2.保持心情愉快,快樂(lè)會(huì)使收縮壓下降,焦慮會(huì)使舒張壓上升.3.有氧運(yùn)動(dòng)可幫助血壓降低,如游泳,步行,騎車,建議你外婆經(jīng)?；顒?dòng).4.在飲食上：（1）控制體重,可減少患高血壓的危險(xiǎn),減少降壓藥的用量.（2）合理膳食,低糖低鹽低脂高纖維素,飲食宜清淡,少吃鹽,每天不多于5克,吃鹽過(guò)多會(huì)促進(jìn)血管硬化和血壓升高.（3）減少食物中總脂肪量,增加多種不飽和脂肪酸,少食含膽固醇高的動(dòng)物內(nèi)臟,適量選用植物油,長(zhǎng)期食用玉米油可降低血中膽固醇并軟化動(dòng)脈血管,蛋白質(zhì)以植物蛋白為主,多吃新鮮蔬菜水果.（4）多食含鉀食物：鉀在體內(nèi)能緩沖鈉的有害作用,促進(jìn)鈉的排出,可以降壓.高甲低鈉的食物：黃豆小豆番茄西葫蘆芹菜鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜；水果有桔子蘋果香蕉梨獼猴桃柿子菠蘿山楂等（5）補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素維生素和維生素b族,VcVe等有擴(kuò)張血管和降低膽固醇的作用,并可改善血管的通透性,使血管保持彈性,（6.）多食含鈣食物.少食發(fā)物.（7）戒煙限酒：煙酒中的尼古丁會(huì)使動(dòng)脈收縮針對(duì)糖尿病1.打破“多吃降糖藥可以多吃飯”的錯(cuò)誤觀念.2.少吃多餐.既保證了熱量和營(yíng)養(yǎng)的供給,又可避免餐后血糖高峰.3.碳水化合物食物要按規(guī)定吃,不能少吃也不能多吃,要均勻地吃（碳水化合物是指糧食,蔬菜,奶,水果,豆制品,硬果類食物中的糖分）.4.吃甜點(diǎn)心和咸點(diǎn)心沒(méi)有區(qū)別,均會(huì)引起血糖升高.5.吃“糖尿病食品”的量與吃普通食品的量要相等.“糖尿病食品”是指用高膳食纖維的糧食做的,如：蕎麥,燕麥.盡管這些食物消化吸收的時(shí)間較長(zhǎng),但最終還是會(huì)變成葡萄糖.6.所謂“無(wú)糖食品”實(shí)質(zhì)上是未加蔗糖的食品,某些食品是用甜味劑代替蔗糖,仍然不能隨便吃.7.以淀粉為主要成分的蔬菜應(yīng)算在主食的量中.這些蔬菜為土豆,白薯,藕,山藥,菱角,芋頭,百合,荸薺,慈姑等.8.除黃豆以外的豆類,如紅小豆,綠豆,蠶豆,蕓豆,豌豆,它們的主要成分也是淀粉,所以也要算作主食的量.9.吃副食也要適量.10.不能用花生米,瓜子,核桃,杏仁,松子等硬果類食物充饑.11.多吃含膳食纖維的食物.12.少吃鹽.13.少吃含膽固醇的食物.14.關(guān)于吃水果的問(wèn)題.血糖控制較好的病人,可以吃含糖量低的水果,如蘋果,梨子,橘子,橙子,草莓等,但量不宜多.吃水果的時(shí)間應(yīng)在兩餐之間血糖低的時(shí)候.如果后吃水果就等于加餐了,血糖會(huì)馬上高起來(lái).另外,西瓜吃了以后,糖吸收很快,故盡量不吃.香蕉中淀粉含量很高,應(yīng)算主食的量.15.甜味劑不會(huì)轉(zhuǎn)化為葡萄糖,不會(huì)影響血糖的變化,不能作為低血糖癥的自救食品.16.糖尿病人千萬(wàn)不要限制喝水.