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想要睡好，需注意睡眠環(huán)境、睡前習(xí)慣、心理狀態(tài)、飲食、運(yùn)動(dòng)等。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時(shí)，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見(jiàn)，避免盲目用藥。
1.睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和適宜的溫度、濕度，選擇舒適的床墊和枕頭。
2.睡前習(xí)慣：避免睡前使用電子設(shè)備，可通過(guò)泡熱水澡、閱讀放松身心。
3.心理狀態(tài)：減輕壓力，避免焦慮和緊張，可通過(guò)冥想、深呼吸調(diào)整。
4.飲食：避免晚餐過(guò)飽或過(guò)油膩，睡前少喝咖啡、茶等刺激性飲品。
5.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、瑜伽，但避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)。
綜合調(diào)整上述方面，有助于改善睡眠質(zhì)量，若長(zhǎng)期睡眠不佳，建議及時(shí)就醫(yī)。

貧血、高血壓的病人會(huì)出現(xiàn)耳鳴，有些耳鳴早期明確病因，如盯聹栓塞、分泌性中耳炎等，即可采取相應(yīng)治療措施，耳鳴的病因比較復(fù)雜，一般可分為兩大類：①耳源性疾病(即與耳部疾病相關(guān))．往往伴有聽(tīng)力下降，如由病毒感染、內(nèi)耳供血不足等引起。②非耳源性疾病，這類病人除了有耳鳴外，常伴有相應(yīng)疾病的其他癥狀，如心血管疾病、高血壓病、糖尿病、腦外傷等。

我估計(jì)是突發(fā)性耳聾的可能性比較大，應(yīng)為既然住院治療了，那么肯定住院之前是要查聽(tīng)力的，聽(tīng)力下降突發(fā)性耳聾首先得是神經(jīng)聾，而咽鼓管炎引起的中耳炎是傳導(dǎo)聾，而且一般中耳炎不引起頭暈惡心如果打哈欠的時(shí)候聽(tīng)力會(huì)提高，可以自行捏鼻鼓氣，捏鼻鼓氣的時(shí)候用力要柔和，避免用大力和突然用力，還有就是感冒和鼻咽部分泌物多時(shí)禁止做捏鼻鼓氣，還可以做鼓膜按壓，看是否會(huì)舒服點(diǎn)