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16 歲身高 163 厘米，想繼續(xù)長(zhǎng)高可從營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、睡眠保障、適度運(yùn)動(dòng)、良好心態(tài)、疾病排查等方面著手。 1.營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：保證飲食均衡，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2.睡眠保障：每晚保證充足且高質(zhì)量的睡眠，因?yàn)樯L(zhǎng)激素在睡眠中分泌較為旺盛。 3.適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行如籃球、跳繩、游泳等有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)骨骼發(fā)育。 4.良好心態(tài)：保持積極樂(lè)觀的心情，避免長(zhǎng)期焦慮、緊張等不良情緒影響生長(zhǎng)。 5.疾病排查：排查是否存在影響身高的疾病，如生長(zhǎng)激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，若有需及時(shí)治療。 總之，16 歲還有一定的長(zhǎng)高空間，要綜合采取多種措施，并持之以恒。但身高也受遺傳等因素影響，不必過(guò)分焦慮。

建議到醫(yī)院做骨骺線檢測(cè)，如果沒(méi)有愈合這是有增高的機(jī)會(huì)的。平時(shí)建議你積極補(bǔ)充鈣劑尤其在平時(shí)的飲食上建議多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物.例如：奶類（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分可提高鈣的含量,再積極運(yùn)動(dòng)鍛煉,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅

如果骨骺線還沒(méi)有愈合積極補(bǔ)充鈣就可以的，可口服迪巧，多吃奶類食品。骨骺線已經(jīng)愈合的情況可到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行腿骨增長(zhǎng)手術(shù)，此種手術(shù)將身高增長(zhǎng)15公分，但是費(fèi)用比較高。醫(yī)生詢問(wèn)：

要想長(zhǎng)高應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉.醫(yī)生詢問(wèn)：