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對于 5 至 10 歲兒童，牛奶的飲用方式包括飲用時間、是否煮沸加糖、適宜飲用量等。合理飲用牛奶有助于兒童的生長發(fā)育。 1.飲用時間：早上喝能提供能量，開啟一天活力；晚上喝有助于睡眠和鈣吸收。 2.煮沸加糖：鮮牛奶一般無需煮沸，以免營養(yǎng)流失；也不建議加糖，以防攝入過多糖分。 3.飲用量：每天 300 至 500 毫升為宜，可根據(jù)兒童飲食結構和身體狀況調(diào)整。 4.選擇種類：優(yōu)先選擇純牛奶或鮮牛奶，少選含大量添加劑的乳飲料。 5.搭配食物：不要空腹喝，可搭配面包、水果等，促進營養(yǎng)吸收。 總之，為 5 至 10 歲兒童選擇合適的牛奶及正確的飲用方式，對其健康成長十分重要。家長應根據(jù)孩子的具體情況，合理安排牛奶的飲用。

早、晚各一杯，需要煮沸，加糖可根據(jù)個人口味。

1,如是生鮮奶就需要煮沸2,晚上睡前喝是最好的,即補鈣又安眠3,不能空腹喝.

牛奶中含有人體生長發(fā)育及新陳代謝必需的全部營養(yǎng)成分，也是最利于肌體消化吸收的完全營養(yǎng)食物。人體需要的三大要素蛋白質、脂肪、乳糖，牛奶中全部包括且結構分布合理。牛奶幾乎是生活中的最佳營養(yǎng)品，可是，如果飲用不當，會導致營養(yǎng)成分流失，造成不必要的損失和浪費。那么，怎樣喝牛奶最好呢？一、不空腹喝牛奶專家認為，牛奶加雞蛋是早餐的最佳組合，可是有的人只喝牛奶，不吃其它食物，這就錯了。早晨空腹時喝牛奶有許多弊端，由于是空腹，喝進去的牛奶不能充分酶解，很快會將營養(yǎng)成分中的蛋白質轉化為能量消耗，營養(yǎng)成分不能得到很好的消化吸收。因此，喝牛奶之前最好吃點東西，或邊吃食物邊飲用，以降低乳糖濃度，利于營養(yǎng)成分的吸收。二、避免與茶水同飲有人喜歡邊喝牛奶邊飲茶，這一點南方人多于北方人。其實，這是一種不科學的飲食方法，因為牛奶中含有豐富的鈣離子，而茶葉中的鞣酸會阻礙鈣離子在胃腸中的吸收，削弱牛奶本身固有的營養(yǎng)成分。三、沖牛奶不宜用100℃的高溫開水，更不要放在電熱杯中蒸煮，水溫控制在40℃-50℃為宜牛奶中的蛋白質受到高溫作用，會由溶膠狀態(tài)變成凝膠狀態(tài)，導致沉積物出現(xiàn)，營養(yǎng)價值降低。四、不宜采用銅器加熱銅在食具中使用已不多，但有些中高檔食具中比如銅質火鍋、銅質加熱杯等等。銅能加速對維生素C的破壞，尤其是在加熱過程中，銅對牛奶中發(fā)生的化學反應具有催化作用，會加快營養(yǎng)素的損失。五、避免日光照射鮮奶中的維生素B、維生素C受到陽光照射會很快消失，即使是微弱的陽光照射超過6小時，也會使維生素B減少一半。因此，存放牛奶最好選用有色或不透光的容器，并存放于陰涼處。六、不要冰凍炎熱的夏季，人們喜歡吃冰棍，也有的人自己加工冷凍奶制食品，其實，牛奶凍吃是不科學的。冷凍后，牛奶中的脂肪、蛋白質分離，味道明顯減淡，營養(yǎng)成分也不易被吸收。七、喝牛奶的最佳時間早餐的熱能供應占總熱能需求的25%-30%，因此，早餐喝一杯牛奶加雞蛋或加面包比較好；也可以在下午4時左右，晚飯前作為飲料喝；除此之外，晚上睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，喝的時候最好配幾塊餅干。

你好，飯后喝，不要空腹喝，小口小口地喝