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長(zhǎng)期便秘可能由多種因素引起，如不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、精神心理因素、腸道疾病、藥物影響等。 1.不良飲食習(xí)慣：飲食過(guò)于精細(xì)，缺乏膳食纖維。應(yīng)多吃粗糧、蔬菜，如燕麥、芹菜等。 2.缺乏運(yùn)動(dòng)：會(huì)使腸道蠕動(dòng)減慢。建議每天進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽。 3.精神心理因素：壓力大、焦慮等可能導(dǎo)致便秘。要學(xué)會(huì)放松，如聽(tīng)音樂(lè)、旅游。 4.腸道疾?。喝缃Y(jié)腸炎、腸梗阻等。需就醫(yī)檢查，明確診斷后治療。 5.藥物影響：某些藥物副作用會(huì)引起便秘。必要時(shí)調(diào)整用藥。 6.飲水不足：腸道水分少，大便干結(jié)。每天保證充足飲水。 總之，長(zhǎng)期便秘需要綜合調(diào)理。如果通過(guò)生活方式調(diào)整仍不能改善，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，明確病因，在醫(yī)生指導(dǎo)下采取合適的治療方法。

腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動(dòng)，加強(qiáng)通便作用，還有喝西梅汁緩解便秘的方法，在美國(guó)、加拿大以及一些歐洲國(guó)家，已經(jīng)有了很長(zhǎng)的歷史，是很多家庭必備的緩解便秘的果汁。很多醫(yī)生都會(huì)向有便秘的病人推薦使用天然西梅汁，尤其是不宜服用藥物的孕婦、嬰幼兒、老人等。

所謂便秘，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，它不是一種具體的疾病，而是多種疾病的一個(gè)癥狀。便秘在程度上有輕有重，在時(shí)間上可以是暫時(shí)的，也可以是長(zhǎng)久的。由于引起便秘的原因很多，也很復(fù)雜，因此，一旦發(fā)生便秘，尤其是比較嚴(yán)重的，持續(xù)時(shí)間較常的便秘，這樣的患者應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查，查找引起便秘的原因，以免延誤原發(fā)病的診治，并能及時(shí)、正確、有效地解決便秘的痛苦，切勿濫用瀉藥。

配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動(dòng)，加強(qiáng)通便作用。飲食中必須有適量的纖維素。每天要吃一定量的蔬菜與水果.進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉才可以的