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20 歲體重 100 斤且怎么吃都不胖，可能與遺傳、消化吸收不良、代謝過(guò)快、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、心理壓力大等因素有關(guān)。 1.遺傳：有些人的體質(zhì)受遺傳因素影響，天生基礎(chǔ)代謝率較高，消耗能量多，導(dǎo)致不易長(zhǎng)胖。這種情況較難改變，但可通過(guò)后天努力適當(dāng)改善。 2.消化吸收不良：比如患有胃腸道疾病，影響食物的消化和營(yíng)養(yǎng)吸收。需治療相關(guān)疾病，如胃炎可使用奧美拉唑、阿莫西林、枸櫞酸鉍鉀等藥物。 3.代謝過(guò)快：甲狀腺功能亢進(jìn)等疾病會(huì)使代謝加快?？赏ㄟ^(guò)檢查甲狀腺功能確診，治療藥物有甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶等。 4.運(yùn)動(dòng)量過(guò)大：消耗過(guò)多能量，導(dǎo)致體重難以增加。需合理調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。 5.心理壓力大：長(zhǎng)期處于緊張焦慮狀態(tài)，影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致消瘦。要學(xué)會(huì)放松，如通過(guò)冥想、瑜伽等方式。 總之，要長(zhǎng)胖需要綜合考慮多種因素，找到原因并采取相應(yīng)措施。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)也很重要。如果長(zhǎng)期無(wú)法改善，建議到醫(yī)院進(jìn)行全面檢查。

你好，最好不要借助藥物，藥物里面有很多激素，有的時(shí)候激素過(guò)多你會(huì)控制不住自己的體重。你一般有多高呀，增胖很簡(jiǎn)單，只要不偏食，多吃，多鍛煉，沒(méi)有什么壓力，很快就能增胖。還是正常體型好。祝身體健康。

想要減脂肪和保證不反彈的話，就只有靠運(yùn)動(dòng)了，調(diào)整你的作息時(shí)間，保證舒適的睡眠和每天定時(shí)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣減少鹽分?jǐn)z入，堅(jiān)持清淡飲食，尤其是腎臟功能不好的人更應(yīng)注意，以免腎臟不堪負(fù)荷而加重浮腫癥狀，應(yīng)多攝取有利于腿部體液代謝的新鮮蔬果，如西紅柿、黃瓜、香蕉、蘋(píng)果、葡萄柚等，既能美腿又能美膚

健康指導(dǎo)：你好:建議你采用飲食的方法增肥，首先就是養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣不要偏食挑食平時(shí)飲食要均衡葷素搭配要合理，少吃酸辣肥膩油炸等刺激性食物，多吃蔬菜水果等清淡易消化食物多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物