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20歲偏瘦想通過吃乳清蛋白粉增肌，涉及年齡是否適合、用量、鍛煉配合、食用時(shí)機(jī)、目標(biāo)差異等問題。 1.年齡與副作用：20歲可以吃乳清蛋白粉，一般無(wú)明顯副作用，但需注意適量，避免過量引起胃腸負(fù)擔(dān)。 2.用量：建議每天攝入 20-30 克，可根據(jù)個(gè)人飲食中蛋白質(zhì)的含量適當(dāng)調(diào)整。 3.鍛煉配合：在家可進(jìn)行俯臥撐、仰臥起坐、深蹲等訓(xùn)練，每周至少 3 次，每次 30 分鐘以上。 4.食用時(shí)機(jī)：鍛煉后 30 分鐘內(nèi)吃效果較好，利于肌肉恢復(fù)和生長(zhǎng)。 5.目標(biāo)差異：只是想長(zhǎng)結(jié)實(shí)點(diǎn)能吃蛋白粉，但不必像健美運(yùn)動(dòng)員那樣大量攝入，也不一定要搭配肌酸。 總之，合理食用乳清蛋白粉并配合適當(dāng)鍛煉，有助于增長(zhǎng)肌肉、增強(qiáng)體質(zhì)，但要注意科學(xué)方法和適度原則。

你好!從你的描述來(lái)看,孩子的情況與營(yíng)養(yǎng)不均衡有很大關(guān)系.從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō),脾為后天之本,脾主肌肉,所以孩子瘦得沒什么肌肉,就應(yīng)考慮存在脾虛證.可以試一試你所說(shuō)的蛋白粉,但是否有效,那就不知道了,因?yàn)槿绻⒆悠⑽柑撊醯脑?吸收能力自然也差,吃了蛋白粉也就不一定能吸收多少.所以要讓孩子吃蛋白粉的話,最好先健脾.可多用淮山,云苓,白術(shù),大棗,黨參等煮湯喝以健脾.也可以用食母生,乳酶生,胃蛋白酶口服液等促進(jìn)消化.建議查一查微量元素看看是否缺鋅,因?yàn)槠⑻摰暮⒆佣嘤腥变\,而缺鋅的孩子抵抗力也差.孩子經(jīng)常得病,應(yīng)該考慮是否為免疫力低下,建議給孩子查個(gè)免疫功能看看,如果真的有免疫功能低下,可以給孩子打免疫球蛋白以增強(qiáng)抵抗力的.如果不想打免疫球蛋白這種血制品,也可以打氨基酸的.要減少孩子得病的機(jī)會(huì),除了可以打氨基酸等以提高抵抗力外,做好日常的保健和調(diào)護(hù)是重要的.俗話說(shuō)“三分藥醫(yī),七分調(diào)理”,就是說(shuō)預(yù)防勝于治療,對(duì)孩子加強(qiáng)調(diào)護(hù)是重要的.在天氣出現(xiàn)變化時(shí)請(qǐng)及時(shí)對(duì)衣被添加或減少,有汗要及時(shí)擦,等孩子大些的時(shí)候,要教育其不要過于劇烈運(yùn)動(dòng).如果孩子平時(shí)出汗多,特別是頭頸部出汗多,可以用中成藥玉屏風(fēng)沖劑治療以減少出汗,從而減少著涼的機(jī)會(huì).還可以帶孩子到中醫(yī)院的的推拿科請(qǐng)醫(yī)生做做小兒捏脊,可以增強(qiáng)免疫力,順便學(xué)會(huì)了自己給孩子做,只要每天早晚各做五分鐘,堅(jiān)持一段時(shí)間后就會(huì)發(fā)覺孩子病少了.有一個(gè)比較簡(jiǎn)便的方法,是從小兒捏脊化來(lái)的推脊法：用食指,中指及無(wú)名指三個(gè)手指做,就是從尾骨開始,中指放在脊柱上,其余兩指也緊貼脊柱旁的皮膚,三指一起沿脊柱向上抹擦,重復(fù)多次,持續(xù)時(shí)間五分鐘,早晚各做一次.這樣做效果也不錯(cuò).

蛋白粉補(bǔ)充機(jī)體蛋白質(zhì),不宜過多,增加身體鍛煉的同時(shí),增加營(yíng)養(yǎng).一,這個(gè)年齡段正好長(zhǎng)身體的時(shí)候可以吃.二,多做運(yùn)動(dòng),比如俯臥撐三,按保健品推薦量,而且不要過多.

乳清蛋白粉是從A級(jí)牛奶中提純的純天然乳清蛋白,經(jīng)過巴氏殺菌處理,脫鹽處理等工藝,是維持人體健康的重要蛋白質(zhì)來(lái)源.保持了蛋白微粒的生物活性,除去了膽固醇和乳糖.主要成份：脂肪,飽和脂肪,蛋白質(zhì),鈉及鉀等微量元素.規(guī)格：2268克(5磅)/桶.有巧克力,草香和草莓三種口味選用.建議用量：每日2～3次,每次1勺.適用群體：健身健美愛好者,運(yùn)動(dòng)員,需美容者,身體瘦弱者和極易疲勞者.東西雖好,但不要過量,基本上所有的東西都是這樣,乳清蛋白粉食用適量,副作用一般是沒有的.祝你健康!

這個(gè)情況應(yīng)該是可以增加營(yíng)養(yǎng)，但是如果患者能夠正常的進(jìn)食，吃蛋白粉的意義不大，蛋白粉就是一種營(yíng)養(yǎng)品而已。