身高 165 體重 80 多，太瘦如何長(zhǎng)胖？
我太瘦，怎么長(zhǎng)胖啊。身高165，但是體重？想得到怎樣的幫助：我太瘦，怎么長(zhǎng)胖啊。身高165，但是體重只有80多。
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回答2
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級(jí)
外科
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太瘦想長(zhǎng)胖，可能與飲食、消化吸收、運(yùn)動(dòng)、睡眠、疾病等因素有關(guān)。 1. 飲食：飲食不均衡或攝入量不足可能導(dǎo)致消瘦。要增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如雞肉、魚(yú)肉、牛奶、雞蛋等，同時(shí)保證碳水化合物和健康脂肪的攝取。 2. 消化吸收：腸胃功能不佳會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)吸收?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等，促進(jìn)腸道菌群平衡。 3. 運(yùn)動(dòng)：缺乏運(yùn)動(dòng)可能影響代謝和食欲。適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練，如俯臥撐、深蹲等，能增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝。 4. 睡眠：睡眠不足或質(zhì)量差會(huì)影響激素分泌和身體恢復(fù)。保持每天 7 - 9 小時(shí)的充足睡眠，規(guī)律作息。 5. 疾病：某些疾病如甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病等會(huì)導(dǎo)致消瘦。需及時(shí)就醫(yī)檢查，明確診斷。 總之，要長(zhǎng)胖需要綜合調(diào)理，改善生活習(xí)慣，必要時(shí)排查疾病。如果長(zhǎng)時(shí)間體重不增，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-02-12 12:12
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回答1
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好！身體瘦弱的原因很多，您需要查明具體原因，若是機(jī)體病變及功能失常則需去醫(yī)院診治。您好！根據(jù)您瘦弱的原因?qū)ΠY下藥才能有效增壯，若無(wú)機(jī)體病變建議您培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，并加強(qiáng)體育鍛煉。祝您早日如愿。
2015-12-18 21:52
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