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水果中含維生素 A 對(duì)皮膚和眼睛有益，常見的有芒果、哈密瓜、杏子、香蕉、櫻桃等。 1.芒果：富含維生素 A 原類胡蘿卜素，能促進(jìn)皮膚細(xì)胞的新陳代謝，使肌膚更有光澤。 2.哈密瓜：除了維生素 A 外，還含有多種維生素和礦物質(zhì)，有助于維持眼睛的正常功能。 3.杏子：維生素 A 含量較為豐富，對(duì)眼睛的暗適應(yīng)能力有幫助，同時(shí)能改善皮膚干燥。 4.香蕉：雖然維生素 A 含量不是特別高，但含有多種營養(yǎng)成分，能間接促進(jìn)皮膚和眼睛的健康。 5.櫻桃：不僅含一定量的維生素 A，還具有抗氧化作用，可延緩皮膚衰老，保護(hù)眼睛。 通過適當(dāng)食用這些富含維生素 A 的水果，有助于改善皮膚和眼睛的健康狀況，但需注意飲食均衡，不能單純依賴水果獲取維生素 A。

富含維生素A的食物有兩類。一是維生素A原，即各種胡蘿卜素，存在于植物性食物中，如綠葉菜類、黃色菜類以及水果類，含量較豐富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿卜、青椒、南瓜等；另一類是來自于動(dòng)物性食物的維生素A，這一類是能夠直接被人體利用的維生素A，主要存在于動(dòng)物肝臟、奶及奶制品（未脫脂奶）及禽蛋中。