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產(chǎn)后女性血?dú)獠蛔悖赏ㄟ^飲食調(diào)理。常見的補(bǔ)血補(bǔ)氣食物有紅棗、桂圓、豬肝、菠菜、烏雞等。 1.紅棗：富含維生素、礦物質(zhì)和氨基酸，能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神。 2.桂圓：有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神之效，對產(chǎn)后氣血虧虛有一定幫助。 3.豬肝：富含鐵、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，有助于補(bǔ)血。 4.菠菜：含豐富的鐵元素和維生素，可促進(jìn)血紅蛋白生成。 5.烏雞：營養(yǎng)豐富，能滋陰清熱、補(bǔ)肝益腎、健脾止瀉，是很好的滋補(bǔ)品。 產(chǎn)后血?dú)獠蛔愕呐?，除了適當(dāng)食用這些食物，還應(yīng)保持良好的作息和心態(tài)。如癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理。

　前面說到黑色和紅色的食物多能補(bǔ)血，黑色食物是因?yàn)槿肽I，而紅色食物在理論上則是“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”。紅豆是女性健康的好朋友，其豐富的鐵質(zhì)能夠讓人氣色紅潤，有補(bǔ)血、促進(jìn)血液循環(huán)等功效。菠菜富含鐵元素，可有效防治缺鐵性貧血，其豐富的維生素C和葉酸則可以增加女性對鐵元素的吸收力，是女性很好的補(bǔ)血食物。

女性月經(jīng)失血過多很容易發(fā)生缺鐵性貧血，補(bǔ)血在于補(bǔ)充缺失的鐵質(zhì)，飲食多吃補(bǔ)鐵補(bǔ)血的食物，豬肝和豬血含鐵最好、其次木耳、蛋黃、以及河海產(chǎn)品，如海帶、魚子、蝦子，以及菠菜、油菜，蔬菜和水果可以補(bǔ)充維生素c促進(jìn)鐵的吸收，平常注意防止偏食。指導(dǎo)意見：補(bǔ)血還可以直接補(bǔ)充補(bǔ)血鐵劑，可服用鐵之緣片，含有阿膠，中西結(jié)合補(bǔ)鐵補(bǔ)血，更適合女性生理月經(jīng)失血導(dǎo)致的缺鐵性貧血，一般情況下2到4周后血紅蛋白明顯增加，2個(gè)月后可恢復(fù)到正常水平，但此時(shí)人體內(nèi)的儲(chǔ)存鐵還沒有達(dá)到正常水平，如果停藥則貧血還會(huì)復(fù)發(fā)，還需要服用1到2月左右，使體內(nèi)儲(chǔ)存鐵達(dá)到正常水平才能停藥。

女性大部分都有血虛、氣血不足的癥狀出現(xiàn)，原因在于女性生理特殊，如月經(jīng)、子宮失血會(huì)造成失血引起血容量下降，氣血兩虧體質(zhì)虛弱等，日常飲食攝入一些補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物來增加營養(yǎng)。指導(dǎo)意見：補(bǔ)血補(bǔ)氣可以服用一些含有阿膠的鐵之緣片，補(bǔ)鐵補(bǔ)血養(yǎng)血?dú)猓钛鎏岣哐夯钚?，有效改善氣血不足的癥狀。補(bǔ)血的食物紅棗、紅蘿卜、黑豆、紅豆、桂圓、黑木耳等，補(bǔ)氣的食物有黃芪、人參、黨參、當(dāng)歸等，可以補(bǔ)血烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、紅豆等，平時(shí)多做補(bǔ)血的湯和食譜有益于補(bǔ)血?dú)狻?