19 歲近兩年身高 169cm 如何再長高？
現(xiàn)在19歲了，近兩年的身高都一直在169？現(xiàn)在19歲了，近兩年的身高都一直在169cm，都沒怎么長高，有什么方法可以讓我再長高幾公分嗎?勞煩了。
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回答3
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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19 歲近兩年身高未增長，想再長高可從營養(yǎng)補充、運動鍛煉、充足睡眠、良好心態(tài)、醫(yī)療干預(yù)等方面努力。 1.營養(yǎng)補充：保證飲食均衡，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 2.運動鍛煉：多進行一些有助于長高的運動，如籃球、跳繩、游泳等，能刺激骨骼生長。 3.充足睡眠：每晚保證 7 - 9 小時的高質(zhì)量睡眠，因為生長激素在睡眠中分泌較為旺盛。 4.良好心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期精神壓力過大，以免影響內(nèi)分泌。 5.醫(yī)療干預(yù)：可去醫(yī)院檢查骨齡，若骨骺線未閉合，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用生長激素等藥物。但藥物使用需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。 身高增長受多種因素影響，19 歲仍有一定的長高空間，但個體差異較大。要采取綜合措施，并保持耐心和堅持。
2025-02-17 05:40
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回答2
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好，你這個情況要先到醫(yī)院去檢查一下骨垢線有沒有閉合，如果還未閉合就還有長高的潛力。影響身高最主要的因素還是遺傳，后天需要注意的就是營養(yǎng)搭配合理和適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。平時多參與跑跳類的體育運動，如籃球，跳高等。
2015-12-21 21:08
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回答1
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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對于這種情況，建議患者首先不要亂用生長激素等藥物防止發(fā)展成為內(nèi)分泌紊亂的，首先要注意保證充足的睡眠因為生長激素多數(shù)會在夜間進行分泌的，飲食上也不要形成偏食的習(xí)慣，同時要注意每天堅持做打籃球跳繩引體向上等有利于縱向身高生長的運動
2015-12-21 12:34
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