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運(yùn)動(dòng)過(guò)量后全身疼痛較為常見(jiàn)，可能是肌肉疲勞、乳酸堆積等原因。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，需及時(shí)就醫(yī)。若感身體不適，請(qǐng)立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
1.休息：保證充足睡眠，讓身體得到恢復(fù)。
2.拉伸：適度拉伸全身肌肉，緩解肌肉緊張。
3.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，促進(jìn)血液循環(huán)。
4.按摩：可自行輕柔按摩或找專業(yè)按摩師按摩。
5.飲食：多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，有助于肌肉修復(fù)。
6.藥物治療：若疼痛明顯，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚等緩解疼痛。但需注意遵醫(yī)囑。
總之，通過(guò)上述方法多可緩解運(yùn)動(dòng)過(guò)量導(dǎo)致的全身疼痛，日后應(yīng)注意適量運(yùn)動(dòng)。