23 歲身高 173cm 體重 189 斤，瘦身無(wú)果怎辦？
我今年23歲了，身高一米七三，體重卻達(dá)到了189斤，整個(gè)人看起來(lái)就像一個(gè)小胖墩，所以很是苦惱，自己嘗試了很多瘦身的方法但是效果卻不是太理想，試過(guò)一天吃一頓，餓的眼睛發(fā)花了都不見好轉(zhuǎn)，所以很是苦惱。
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回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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體重超標(biāo)且瘦身效果不佳，可能與飲食不合理、缺乏運(yùn)動(dòng)、代謝異常、心理因素、激素失衡等有關(guān)。 1. 飲食不合理：攝入過(guò)多高熱量、高脂肪、高糖分食物，導(dǎo)致熱量堆積。應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加蔬菜、水果、全谷物的攝入，控制碳水化合物和油脂的量。 2. 缺乏運(yùn)動(dòng)：身體活動(dòng)量少，能量消耗不足。建議每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，同時(shí)結(jié)合力量訓(xùn)練。 3. 代謝異常：基礎(chǔ)代謝率低，身體消耗能量的能力弱?？赏ㄟ^(guò)規(guī)律作息、充足睡眠來(lái)改善。 4. 心理因素：壓力大、情緒不穩(wěn)定可能導(dǎo)致暴飲暴食。學(xué)會(huì)放松，如冥想、瑜伽等。 5. 激素失衡：如甲狀腺功能減退等，影響代謝。需就醫(yī)檢查，如有異常，遵醫(yī)囑治療。 瘦身需要綜合多種方法，持之以恒。同時(shí)，要保持良好的心態(tài)，避免因急于求成而采取極端方法。
2025-02-17 21:54
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回答2
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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你好，想要瘦身必須采取科學(xué)的方法，首先飲食上要多吃水果蔬菜少吃肥肉，多多運(yùn)動(dòng)，可以消耗掉自己體內(nèi)的脂肪，長(zhǎng)久堅(jiān)持效果會(huì)很顯著地。
2015-12-23 14:39
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回答1
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級(jí)
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：作用上主要通過(guò)以下方式發(fā)揮：1，抑制人體的食欲；2.增加人體能量的消耗3.中草藥的減肥藥物一般是通過(guò)健脾祛濕去除人體濕邪達(dá)到減肥的目的。但是建議最好不要吃西藥減肥，可以嘗試中草藥減肥配合運(yùn)動(dòng)
2015-12-23 13:37
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