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回答5
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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有助于長(zhǎng)個(gè)子且含鈣量高的食物有牛奶、豆制品、綠葉蔬菜、海鮮、堅(jiān)果等。 1.牛奶：牛奶是鈣的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素 A、維生素 D 和維生素 B2 等營(yíng)養(yǎng)成分，容易被人體吸收。 2.豆制品：如豆腐、豆?jié){、豆皮等，含有豐富的鈣，且大豆蛋白有助于身體的生長(zhǎng)發(fā)育。 3.綠葉蔬菜：像菠菜、薺菜等，不僅含鈣，還富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。 4.海鮮：蝦、蟹、貝類等海鮮，鈣含量較高，同時(shí)含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和其他微量元素。 5.堅(jiān)果：例如杏仁、芝麻等，富含鈣和健康的脂肪，對(duì)骨骼發(fā)育有益。 要想長(zhǎng)個(gè)子，除了多吃這些含鈣量高的食物，還應(yīng)保持均衡的飲食，結(jié)合適量的運(yùn)動(dòng)和充足的睡眠。
2025-02-17 11:35
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回答4
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好!首選的食物補(bǔ)鈣應(yīng)該是牛奶和蔬菜,因?yàn)樗妆晃绽?其次是海產(chǎn)品含鈣量也很高
2015-12-23 15:27
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回答3
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張建國(guó) 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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運(yùn)動(dòng)加營(yíng)養(yǎng)的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面說(shuō)的做，你再長(zhǎng)高的夢(mèng)想就會(huì)成真，你的身材也會(huì)更修長(zhǎng)。建議、多喝骨頭湯、鰻魚湯和牛奶真的很好的，還要多做運(yùn)動(dòng)，牛奶含豐富鈣質(zhì)。
2015-12-23 12:52
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回答2
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級(jí)
內(nèi)科
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你說(shuō)的情況首先鈣只是生長(zhǎng)的一個(gè)因素，不是絕對(duì)的影響因素所以需要考慮上述的情況你是否缺鈣？補(bǔ)鈣最好的食物就是牛奶
2015-12-23 10:54
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回答1
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，考慮人的身高與遺傳因素關(guān)系大點(diǎn)其次是營(yíng)養(yǎng)及鍛煉含鈣的食物有雞蛋，牛奶，肉食，豆制品，在就是擠壓多鍛煉。，有助于青春期的生長(zhǎng)發(fā)育
2015-12-23 07:05
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