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維生素E具有抗氧化作用，對皮膚有益。富含維生素E的食物有豆類、堅果、水果、茶等。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.豆類：豆腐、腐竹、黃豆、黑豆、紅豆等富含維生素E，能補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
2.堅果：花生、核桃、南瓜子等，可為身體提供多種營養(yǎng)。
3.水果：烏梅、山竹、獼猴桃、蘋果等，有助于補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。
4.茶類：綠茶、紅茶含有一定量的維生素E。
5.水產(chǎn)：河蝦、小龍蝦也有維生素E成分。
合理攝入這些食物，有助于獲取維生素E，保持皮膚良好狀態(tài)。

小推薦：桃仁牛奶芝麻糊：核桃仁30克、牛奶300毫升、豆?jié){200毫升、黑芝麻20克。先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，與牛奶、豆?jié){調(diào)勻，放入鍋中煮沸，再加白糖適量，每日早晚各吃1小碗。另外，富含維生素E的食物包括豆油和其他植物種子榨成的油，堅果類特別是杏、扁桃、榛子、核桃、葵花子、粗糧、麥芽、大豆、植物油、堅果類、綠葉蔬菜、菠菜、全麥、未精制的谷類制品。

您好、衛(wèi)生素E果然是對人的皮膚有好多的營養(yǎng)作用！一般是蘋果、黃瓜等水果和一些蔬菜維生素E的含量比較豐富的！孩子經(jīng)常吃維生素E對皮膚有明顯的報復(fù)作用、皮膚光滑等！