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您好，大便長(zhǎng)時(shí)間解不下來同時(shí)伴隨有肛門憋，小肚脹的情況是便秘的情況。根建議您采用以下幾種方法進(jìn)行緩解和醫(yī)治。1.每天無論有無便意,均去便器上坐會(huì). 2.多吃蔬菜,水果,同時(shí)要多吃粗纖維食物,飯吃的太少也會(huì)影響便意的. 3.喝蜂蜜和潤(rùn)腸類食物. 4.多喝水,多活動(dòng)。

便秘的主要原因是腸道內(nèi)的微生態(tài)環(huán)境遭到破壞。腸道內(nèi)的菌群失去平衡，有益菌的數(shù)量不斷減少，而有害菌的數(shù)量不斷增多，從而導(dǎo)致便秘的產(chǎn)生。要想從根本上治療便秘，就得從調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)環(huán)境做起，可吃些益生菌類藥物。

看到您的情況，可能是便秘疾病，最好檢查一下，看看是不是由于疾病引起的，同時(shí)在生活上面要注意一下幾點(diǎn)：1.每天無論有無便意,均去便器上坐會(huì).2.多吃蔬菜,水果,同時(shí)要多吃粗纖維食物,飯吃的太少也會(huì)影響便意的.3.喝蜂蜜和潤(rùn)腸類食物.4.多喝水,多活動(dòng).

便秘雖不是什么大病，但卻十分痛苦，在生活上要注意。飲食中必須有適量的纖維素，每天要吃一定量的蔬菜與水果早晚空腹吃蘋果一個(gè)或每餐前吃香蕉幾個(gè)。主食不要過于精細(xì)要適當(dāng)吃些粗糧治療上可以用一些導(dǎo)瀉的藥物，比如；麥麩、果蔬纖維等純纖維制劑，果導(dǎo)片等。治療便秘關(guān)鍵是排便習(xí)慣和生活習(xí)慣的問題.一定要禁辛辣食物.保持大便通暢柔軟,養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣,每天多吃蔬菜,香蕉,.蜂蜜.多喝水,就會(huì)改善.便秘嚴(yán)重可以口服麻仁丸或四磨湯口服液,另外可以外用開塞路,塞到肛門內(nèi)潤(rùn)腸通便.

根據(jù)你現(xiàn)在出現(xiàn)的表現(xiàn)主要考慮是腸蠕動(dòng)減慢或痔瘡的表現(xiàn)引起的現(xiàn)在注意休息，最好多喝水多吃新鮮的水果和蔬菜，可以使用開塞露及配合進(jìn)行腹部順時(shí)針按摩進(jìn)行調(diào)理，必要時(shí)服用通便靈