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晨練時(shí)的空氣質(zhì)量是否不如晚上，不能一概而論，受多種因素影響，如季節(jié)、地域、天氣、污染源、植物光合作用等。 1.季節(jié)：不同季節(jié)的大氣環(huán)流和氣候條件不同。例如夏季，早晚溫差小，空氣質(zhì)量相對(duì)穩(wěn)定；冬季，夜間易出現(xiàn)逆溫層，污染物不易擴(kuò)散，早上空氣質(zhì)量可能較差。 2.地域：城市與鄉(xiāng)村，工業(yè)發(fā)達(dá)地區(qū)與生態(tài)良好地區(qū)的空氣質(zhì)量有明顯差別。 3.天氣：晴天時(shí)大氣擴(kuò)散條件較好，空氣質(zhì)量相對(duì)較好；而在霧霾天，無論早晚，空氣質(zhì)量都不佳。 4.污染源：靠近工廠、交通要道等污染源的地方，早上可能受夜間污染物累積的影響。 5.植物光合作用：植物白天進(jìn)行光合作用能吸收二氧化碳并釋放氧氣，晚上則相反，這也會(huì)對(duì)局部空氣質(zhì)量產(chǎn)生影響。 總之，不能簡(jiǎn)單地認(rèn)為早上鍛煉時(shí)的空氣就一定不如晚上好。在決定晨練前，可以關(guān)注當(dāng)?shù)氐目諝赓|(zhì)量預(yù)報(bào)，選擇空氣質(zhì)量較好的時(shí)候進(jìn)行鍛煉，以達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

病情分析：科學(xué)研究表明，每天8-12時(shí)和14-17時(shí)，人體肌肉和速度力量以及耐力處于相對(duì)最佳狀態(tài)，這時(shí)候鍛煉身體，肢體反應(yīng)敏感度及適應(yīng)能力都最強(qiáng)，將身效果最好。而5-7時(shí)，和13-14時(shí)，身體處于相對(duì)低迷狀態(tài)，鍛煉時(shí)容易疲勞，心腦為問題。從19時(shí)到22時(shí)，對(duì)于習(xí)慣夜生活得人來說，身體活動(dòng)機(jī)能又到了一個(gè)相對(duì)旺盛的階段，適當(dāng)鍛煉也有好處。不過應(yīng)當(dāng)在運(yùn)動(dòng)前以水果糖類淀粉十五代替正餐，以不餓為限，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)吃一些奶制品，都將等十五補(bǔ)充體力。健身之后要休息半小時(shí)在睡覺。瑜伽動(dòng)作輕柔，能促進(jìn)睡眠，睡前做也沒有關(guān)系。從23時(shí)到次日5時(shí)，人體新陳代謝水平最低，這是運(yùn)動(dòng)傷身，盡量避免。如果你是在室外鍛煉的話就不要在早上了。因?yàn)樵缟系撵F氣中夾雜大量的塵埃。運(yùn)動(dòng)時(shí)的呼吸會(huì)加快，勢(shì)必會(huì)吸入大量灰塵，對(duì)身體不好。傍晚放學(xué)時(shí)候鍛煉較好。如果睡覺之前鍛煉，過于興奮的話，影響睡眠質(zhì)量。運(yùn)動(dòng)過程中的肌肉收縮可刺激肌肉中清除脂肪的酶。酶的活性在運(yùn)動(dòng)后１２小時(shí)最高。這個(gè)資料有助于確定什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)效果最好。