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富含較多維生素 C 的食物有新鮮水果和蔬菜，如獼猴桃、橙子、草莓、檸檬、青椒、西蘭花、菠菜、西紅柿等。 1.獼猴桃：獼猴桃維生素 C 含量豐富，每 100 克可達(dá) 60 毫克以上，口感鮮美，能促進(jìn)膠原蛋白合成。 2.橙子：橙子是常見的水果，富含維生素 C，有助于增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒。 3.草莓：草莓不僅味道香甜，其維生素 C 含量也較高，對(duì)皮膚健康有益。 4.檸檬：檸檬常被用于飲品制作，維生素 C 含量豐富，可促進(jìn)鐵吸收。 5.青椒：青椒是蔬菜中維生素 C 含量較高的，能抗氧化，保護(hù)細(xì)胞。 6.西蘭花：西蘭花營(yíng)養(yǎng)豐富，含大量維生素 C，有助于維持身體正常代謝。 7.菠菜：菠菜中的維生素 C 有助于改善貧血狀況。 8.西紅柿：西紅柿維生素 C 含量可觀，還具有抗氧化作用。 日常飲食中，應(yīng)適當(dāng)攝入這些富含維生素 C 的食物，以滿足身體對(duì)維生素 C 的需求，保持健康。

您好，一般新鮮水果蔬菜含維生素C都比較多。不過含最多的就是獼猴桃、西蘭花，其次就是青椒、桂圓、番茄、草莓、甘藍(lán)、黃瓜、柑橘、菜花等。

你好維生素C水果中以棗,獼猴桃最多,蔬菜中青椒含量高.

你好，富含維生素C的有各種水果，如橘子、橙子、檸檬等，獼猴桃被成為維生素C之王。蔬菜中也含有豐富的維生素，其中西紅柿富含維生素C、紫橄欖、胡蘿卜、菠菜等都富含維生素C。維生素C高溫會(huì)被分解，讓蔬菜和水果保持維生素C建議在食用時(shí)加溫不超過50度

白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、菜苔、豌豆、豇豆、蘿卜.青椒等蔬菜含有豐富的維生素C。一些水果的維生素C含量更高，如：鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子。可以放心食用。希望我的回答對(duì)你有所幫助。