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心理上緊張害怕不自信，總想逃避，腦神經(jīng)緊繃，害怕和別人說話，可能由多種因素導(dǎo)致，如性格內(nèi)向、社交經(jīng)驗(yàn)不足、心理創(chuàng)傷、神經(jīng)功能紊亂、精神疾病等。 1. 性格內(nèi)向：部分人天生性格較為內(nèi)向，在社交中容易感到緊張和不自信?？赏ㄟ^參加社交活動(dòng)，逐步鍛煉社交能力。 2. 社交經(jīng)驗(yàn)不足：缺乏與人交流的經(jīng)驗(yàn)和技巧，容易產(chǎn)生恐懼心理。可以學(xué)習(xí)有效的溝通方法，多觀察他人的交流方式。 3. 心理創(chuàng)傷：過去的不良經(jīng)歷如被嘲笑、批評(píng)等，可能造成心理陰影。需要進(jìn)行心理疏導(dǎo)，如心理咨詢。 4. 神經(jīng)功能紊亂：長期的壓力、焦慮可能導(dǎo)致腦神經(jīng)功能失調(diào)。可通過調(diào)整生活方式，如規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)來改善。 5. 精神疾病：如社交恐懼癥、焦慮癥等，需要專業(yè)治療，包括藥物治療，如帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等，同時(shí)結(jié)合心理治療。 總之，出現(xiàn)上述情況應(yīng)重視，積極尋找原因，采取適當(dāng)?shù)姆椒ǜ纳?。必要時(shí)，及時(shí)尋求專業(yè)幫助。

您好，您這是過于封閉自己，不愿敞開心扉與別人交流，其次您也應(yīng)該勇敢的邁出一步建議您應(yīng)該多在人多的場合說話講話并且您可以在公園等場所唱歌增強(qiáng)心理素質(zhì)，還有您應(yīng)該享受自己在別人交流的感覺

根據(jù)你的描述你是由于不自信引起的一系列問題最好的辦法還是增強(qiáng)自信心，自我心理暗示，不斷對(duì)自己進(jìn)行正面心理強(qiáng)化，避免對(duì)自己進(jìn)行負(fù)面強(qiáng)化。一旦自己有所進(jìn)步（不論多小）就對(duì)自己說：“我能行！”、“我很棒！”、“我能做得更好！”等等，這將不斷提升自己的信心。樹立自信的外部形象。首先，保持整潔、得體的儀表，有利于增強(qiáng)一個(gè)人的自信；其次，舉止自信，如行路目視前方等，剛開始可能不習(xí)慣，但過一段時(shí)間后就會(huì)有發(fā)自內(nèi)心的自信；另外，注意鍛煉、保持健美的體形對(duì)增強(qiáng)自信也很有幫助。學(xué)會(huì)微笑。微笑會(huì)增加幸福感，進(jìn)而增強(qiáng)自信。揚(yáng)長避短。在學(xué)習(xí)、生活、工作中，抓住機(jī)會(huì)展現(xiàn)自己的優(yōu)勢、特長，同時(shí)注意彌補(bǔ)自己的不足，不斷進(jìn)步，肯定能增強(qiáng)自信。

根據(jù)你的描述這都是性格引起的你好，建議做什么事情，不要害怕緊張，要時(shí)刻的鼓勵(lì)自己。適當(dāng)?shù)亩嗪团笥淹陆涣?，慢慢就?huì)好起來的，祝健康！