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長期便秘的徹底治療需要綜合多種方法，包括調整飲食、增加運動、養(yǎng)成良好排便習慣、藥物治療以及必要時的就醫(yī)檢查等。 1. 調整飲食：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（香蕉、火龍果、蘋果等），增加水分攝入。 2. 增加運動：適度進行有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，促進腸道蠕動。 3. 養(yǎng)成良好排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意也嘗試蹲一蹲。 4. 藥物治療：可以使用開塞露、乳果糖口服液、聚乙二醇電解質散等，但需遵醫(yī)囑。 5. 就醫(yī)檢查：若便秘嚴重且持續(xù)不緩解，應到醫(yī)院進行腸鏡等檢查，排除腸道器質性病變。 總之，治療便秘需要耐心和堅持，綜合運用上述方法，多數情況下可以有效改善便秘癥狀。若情況復雜，建議及時尋求醫(yī)生的幫助。

便秘是因為缺少膳食纖維而引起的。從根本上解決便秘的問題，建議采用以菌治菌的方法，補充有益菌，加快腸胃蠕動。桂林的⑨株（益生菌）幫助梳理消化道，保持腸道菌群的平衡。這樣胃腸道就能更加出色地完成消化任務。如果食物被更有效消化，便秘當然沒有存在的道理了。

1、蘋果：蘋果1-2個，每日早晚空腹服用，連服數日，主治熱秘。2、香蕉：豌蕉500克，飯前一次食完，每日1-2次，連服數日。主治熱秘者。3、柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營養(yǎng)素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。過量食用有一定療效。4、梨：梨有潤腸通便，利尿降壓作用。可過量食用，防止便秘。更相宜于高血壓便秘者。5、柚：柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。過量食用，有通便之功效。6、草莓：草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤燥生津，調理胃腸，降血脂，防止便秘。

主要吃些水分大的水果最好，像西瓜，柚子，梨等。這樣可以補充多種維生素的情況下還可以改善些便秘的癥狀，一舉兩得。不過要堅持，要養(yǎng)成定時排便的習慣，有個好作息時間安排，不要挑食忌食。還是要經常鍛煉可以有個好身體，這樣得什么病的概率都會下降的。

每天可空腹喝一杯淡鹽水可一杯蜂蜜水，青菜可多吃韭菜，水果可多吃香蕉。