偏瘦的軍人如何有效增肥？
偏瘦的人如何增肥？早上喝蜂蜜水，能增肥嗎？我現(xiàn)在是身高1.69米，體重52公斤，一直都是這樣，軍人，平時(shí)天天鍛煉，吃東西還可以，就是不胖，曾經(jīng)的治療情況和效果：去年吃過(guò)打蟲(chóng)藥
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回答4
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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偏瘦的人想要增肥，需要綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、消化吸收和心理等方面的因素。通過(guò)合理調(diào)整生活方式，有可能改善體重狀況。 1.飲食：增加蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的攝入。多吃肉類、蛋類、奶類、谷物、堅(jiān)果等食物。 2.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和方式，減少過(guò)度的有氧運(yùn)動(dòng)，增加力量訓(xùn)練，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。 3.睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于身體恢復(fù)和新陳代謝。 4.消化吸收：如果消化吸收功能不佳，可就醫(yī)檢查是否存在胃腸道疾病，必要時(shí)進(jìn)行治療。 5.心理：保持輕松愉快的心情，減少精神壓力對(duì)身體的影響。 增肥需要耐心和堅(jiān)持，逐步調(diào)整生活習(xí)慣。如果長(zhǎng)時(shí)間體重仍未改善，建議到醫(yī)院進(jìn)一步檢查，明確原因，采取針對(duì)性措施。
2025-02-21 01:45
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回答3
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軒存旺 醫(yī)師
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健康指導(dǎo)：根據(jù)你的描述，結(jié)合你的具體情況，建議你在日常的飲食中要多食用些新鮮的蔬菜和水果，同時(shí)還要適當(dāng)?shù)氖秤眯┚哂薪∑⒁鏆獾氖澄锶缇住⑴疵?、粟米、紅薯、大豆、豆腐等，此外還可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充些如維生素B、維生素E等相關(guān)的營(yíng)養(yǎng)素。
2015-12-27 04:43
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回答2
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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建議您少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，同時(shí)吃一些調(diào)節(jié)脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等。
2015-12-27 01:31
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回答1
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谷印亮 醫(yī)師
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理療科
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健康指導(dǎo)：您好！早上起來(lái)喝蜂蜜水能夠補(bǔ)充人體夜間流失的水分，對(duì)于增肥主要調(diào)整平時(shí)的飲食，作為軍人鍛煉強(qiáng)度大，每天消耗的熱量高，應(yīng)當(dāng)要多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，多吃牛奶、雞蛋、牛肉、排骨等，平時(shí)應(yīng)當(dāng)要注意調(diào)理腸胃，少吃辛辣刺激的食物。
2015-12-26 19:37
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