運(yùn)動(dòng)配合規(guī)律排便，體重減幅小，為何與他人不同？
只喝過一次。每次做運(yùn)動(dòng)前按教練的建議我都服左旋肉堿，而且每天早晨定時(shí)解大便，總之，情況比以前正常多了，肚子也明顯小了，只是體重2個(gè)月只減下1公斤，還是一個(gè)月以前減下去的，而別的學(xué)員都是平均一月減15斤的，我很著急，為什么我就減不下去，是不是有病？
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回答2
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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體重減輕效果不佳可能由多種因素導(dǎo)致，如基礎(chǔ)代謝率、飲食結(jié)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、睡眠質(zhì)量和心理壓力等。 1.基礎(chǔ)代謝率：每個(gè)人的基礎(chǔ)代謝率不同，這取決于年齡、性別、肌肉量等。基礎(chǔ)代謝率低的人，即使運(yùn)動(dòng)和飲食控制，體重下降也可能較緩慢。 2.飲食結(jié)構(gòu)：如果飲食中仍含有較多高熱量、高脂肪、高糖的食物，或者攝入的碳水化合物過量，都可能影響減重效果。 3.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)長(zhǎng)不足，消耗的熱量有限，也會(huì)導(dǎo)致體重下降不明顯。 4.睡眠質(zhì)量：睡眠不好會(huì)影響激素分泌，如瘦素，從而影響新陳代謝和食欲調(diào)節(jié)，不利于體重控制。 5.心理壓力：長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)，可能導(dǎo)致激素失衡，增加食欲，促使身體儲(chǔ)存脂肪。 綜上所述，減重效果不佳是多種因素綜合作用的結(jié)果。建議調(diào)整生活方式，保持良好心態(tài)，若仍無(wú)改善，可咨詢醫(yī)生進(jìn)一步評(píng)估。
2025-02-25 11:31
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回答1
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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新陳代謝是我們身體里一列消耗卡路里的小火車，如果能把它的速度提上來(lái)，脂肪燃燒也能來(lái)個(gè)大提速。力量練習(xí)是迅速燃燒脂肪最重要的一招。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)專家認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)1磅肌肉燃燒掉的脂肪釋放出來(lái)的熱量相當(dāng)于燃燒等量脂肪的9倍。力量練習(xí)能有效提高人體靜止時(shí)的新陳代謝速度，即使你坐著不動(dòng)，也能燃燒更多的脂肪。
2015-12-30 19:59
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