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血壓 140/95mmHg 處于高血壓前期，雖暫無不適，但仍需重視。可通過改善生活方式來控制，如低鹽飲食、適量運(yùn)動(dòng)、控制體重、減少壓力、戒煙限酒等。 1. 低鹽飲食：每日鹽攝入量應(yīng)控制在 5 克以下，避免食用咸菜、腌制品等高鹽食物。 2. 適量運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。 3. 控制體重：保持 BMI 在 18.5 - 23.9 之間，通過合理飲食和運(yùn)動(dòng)來減輕體重。 4. 減少壓力：學(xué)會(huì)放松，如冥想、瑜伽、聽音樂等。 5. 戒煙限酒：戒煙，限制飲酒量，男性每日飲酒量不應(yīng)超過 25 克酒精。 通過上述生活方式的調(diào)整，有助于控制血壓。但需密切監(jiān)測(cè)血壓變化，若血壓持續(xù)升高或出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

建議要低鹽、低脂飲食、控制體重和體育鍛煉戒煙酒保持心理平衡堅(jiān)持長(zhǎng)期口服降壓藥物治療?？蛇x用時(shí)效長(zhǎng)、降壓穩(wěn)、副作用小、對(duì)心腦血管有保護(hù)作用的藥物，如依那普利、培哚普利、硝苯地平控釋片等。

你好，這個(gè)舒張壓偏高，但如果有頭暈癥狀就選擇緩釋片如波依定或硝苯地平緩釋片口服,血壓更平穩(wěn).