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中暑是在高溫、高濕環(huán)境下，人體體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙、汗腺功能衰竭和水電解質(zhì)丟失過多而引起的以中樞神經(jīng)和心血管功能障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。防治中暑要注意環(huán)境、補(bǔ)充水分、穿著、飲食和休息，中暑后頭疼可采取物理降溫、藥物治療等方法，喝涼茶作用有限。 1.環(huán)境：避免長時(shí)間處于高溫、高濕、不通風(fēng)的環(huán)境。 2.補(bǔ)充水分：定時(shí)定量飲水，不要等口渴才喝，可適量補(bǔ)充電解質(zhì)飲料。 3.穿著：選擇輕薄、透氣、吸汗的衣物。 4.飲食：多吃新鮮蔬果，保證營養(yǎng)均衡。 5.休息：保證充足睡眠，避免過度勞累。 6.物理降溫：用濕毛巾或冰袋敷額頭、頸部等部位。 7.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藿香正氣水、十滴水、人丹等藥物。 總之，預(yù)防中暑要從多方面入手，一旦中暑要及時(shí)采取有效措施緩解癥狀。若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)立即就醫(yī)。