跑步兩個(gè)月同學(xué)說(shuō)瘦了但體重未變，咋回事？
我現(xiàn)在身高165體重卻是120我跑步跑了差不多2個(gè)月了，我同學(xué)說(shuō)我看起來(lái)瘦了點(diǎn)可是去稱居然一斤也沒(méi)瘦，我想問(wèn)下這是什么問(wèn)題，該怎么辦呢？
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回答2
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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跑步兩個(gè)月后看起來(lái)瘦了但體重未變，可能是由于多種原因造成的，如肌肉增加、水分平衡變化、飲食未控制、測(cè)量誤差、基礎(chǔ)代謝率未提高等。 1. 肌肉增加：跑步鍛煉會(huì)促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，肌肉比脂肪密度大，體積小，所以身形會(huì)變瘦，但體重可能不變甚至增加。 2. 水分平衡變化：運(yùn)動(dòng)時(shí)身體的水分代謝會(huì)改變，有時(shí)水分潴留或排出會(huì)影響體重測(cè)量結(jié)果。 3. 飲食未控制：如果運(yùn)動(dòng)的同時(shí)沒(méi)有合理控制飲食，攝入過(guò)多高熱量食物，也會(huì)導(dǎo)致體重不變。 4. 測(cè)量誤差：體重秤可能存在誤差，不同時(shí)間測(cè)量結(jié)果會(huì)有差異。 5. 基礎(chǔ)代謝率未提高：身體的基礎(chǔ)代謝率如果沒(méi)有因運(yùn)動(dòng)而明顯提高，消耗的熱量有限，也難以減輕體重。 總之，運(yùn)動(dòng)后身形變瘦但體重未變不必過(guò)于焦慮，繼續(xù)堅(jiān)持健康的生活方式，體重可能會(huì)逐漸下降，身形也會(huì)更優(yōu)美。
2025-02-27 11:26
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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孔書(shū)雪 醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：你好，你的標(biāo)準(zhǔn)體重就是120，很正常的，減肥必須得控制飲食和多運(yùn)動(dòng)，減少主食的攝入，適當(dāng)增加蔬菜水果和薯類，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)至少30分鐘以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等運(yùn)動(dòng)
2016-01-01 12:42
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