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21 歲身高 160 厘米且偏胖，是否還能增高，取決于多種因素，如骨骺線是否閉合、遺傳因素、營養(yǎng)狀況、運動情況和睡眠質(zhì)量等。 1.骨骺線：骨骺線是決定能否長高的關(guān)鍵?？赏ㄟ^ X 光檢查確定，如果骨骺線尚未閉合，就還有增高的可能。 2.遺傳因素：身高受遺傳影響較大，父母身高較高，子女長高的機會相對較大。 3.營養(yǎng)狀況：保證均衡飲食，攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于身高增長。 4.運動情況：適當(dāng)?shù)倪\動，如籃球、跳繩、游泳等，能刺激骨骼生長。 5.睡眠質(zhì)量：充足且高質(zhì)量的睡眠有利于生長激素的分泌，促進身高發(fā)育。 總之，21 歲仍有增高的可能，但需綜合考慮上述因素。建議保持良好的生活習(xí)慣，必要時可咨詢醫(yī)生。

健康指導(dǎo)：您好，還可以的。增高的重要秘訣就是要特別補是蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素，其中魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補充。牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物。其次是五月是增高的最好時間，其次是一年中的5月到10月，每年抓住這段時間增加鈣質(zhì)，多加運動，效果是顯著的。不抽煙不喝酒，保證自己能有充足的精力。早餐一定要吃，否則既難以長高，又容易得糖尿病和胃病。，運動是男生長高的方法中尤為關(guān)鍵的部分。跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習(xí)摸高也有好處。伸展運動——可以找一些增高操來練習(xí)，讓身體伸展開來。原本彎曲的骨頭只要伸直那么一點點，我們這么多的骨頭合起來就有好幾厘米呢。練單雙杠也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持才有效果。

健康指導(dǎo)：可以長高的， 建議適當(dāng)運動，調(diào)節(jié)飲食，如飯后散步等，以增進機體的修復(fù)能力。同時建議飲食平時宜清淡易消化，營養(yǎng)要均衡，要做到規(guī)律、合理，多吃含有蛋白質(zhì)的食物肉魚豆蛋類、蔬菜類。 少食甘甜等食物少食；如風(fēng)尾魚、鯽魚子、奶油少食；少食油炸、熏制；避免多吃海味生冷的食物；

你好你的公斤體重除以你身高厘米的平方的出的數(shù)值大于24是超重大于28是肥胖建議你選擇有效的運動和合理的節(jié)食來減肥和增高比如多做伸展運動瑜伽舞蹈都是很好的減肥并且有利于增高的方式

健康指導(dǎo)：這可以先去醫(yī)院檢查一下骨密度，還可以的話，盡量多補充一些含蛋白質(zhì)，微量元素，如鈣、鋅等，還要多做一些體育運動，拉伸和彈跳式的運動都比較適合增高，要保證充足的睡眠時間和睡眠質(zhì)量。保持心情愉悅等。