多吃青菜好不好？對(duì)皮膚有何益處？
多吃青菜好嗎？有什么不好的地方嗎？請(qǐng)問(wèn)吃青菜對(duì)皮膚有好處嗎？
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回答4
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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多吃青菜通常是有益的，但也需注意適量和搭配。好處包括提供營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)消化、調(diào)節(jié)代謝、增強(qiáng)免疫力、改善皮膚狀態(tài)等。 1. 提供營(yíng)養(yǎng)：青菜富含維生素（如維生素 C、維生素 E）、礦物質(zhì)（如鉀、鎂）和膳食纖維等，能滿足身體的多種營(yíng)養(yǎng)需求。 2. 促進(jìn)消化：其膳食纖維可增加腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，促進(jìn)腸道健康。 3. 調(diào)節(jié)代謝：有助于維持身體正常的新陳代謝，穩(wěn)定血糖和血脂水平。 4. 增強(qiáng)免疫力：豐富的維生素和礦物質(zhì)有助于增強(qiáng)身體的抵抗力，預(yù)防疾病。 5. 改善皮膚：維生素 C 等成分能抗氧化，減少自由基對(duì)皮膚的損傷，使皮膚更有光澤。 總之，青菜是健康飲食的重要組成部分，但飲食應(yīng)多樣化，不能僅依賴青菜。要結(jié)合其他食物，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。
2025-02-28 01:54
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回答3
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級(jí)甲等
外科
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多吃青菜好，富含維生素.對(duì)皮膚有好處.
2016-01-01 20:38
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回答2
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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小白菜、小油菜、羽衣甘藍(lán)等甘藍(lán)類蔬菜中含草酸較低，對(duì)鈣的吸收利用妨礙較小。只要有充足的陽(yáng)光照射，得到足夠的維生素D，其中的鈣就可以充分實(shí)現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。100克小油菜中的鉀含量是157毫克，鎂是27毫克，都比牛奶略高一些。鎂本身就是骨骼的成分之一，而充足的鉀和鎂又有利于減少尿鈣的流失。所以，一種食物能夠同時(shí)供應(yīng)大量鉀、鈣和鎂，無(wú)疑是理想的健骨食品，何況綠葉菜中還含有豐富的維生素K，能幫助鈣沉積入骨骼當(dāng)中。
2016-01-01 15:39
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間計(jì)算，100克全脂牛奶能量約為54千卡，含鈣104毫克。而100克小油菜含能量約為15千卡，含鈣卻高達(dá)153毫克。那么，按照鈣營(yíng)養(yǎng)素密度來(lái)計(jì)算，全脂牛奶為104/54=1.9，而小油菜是153/15=10.2，顯然要高得多。同時(shí)，100克牛奶中的鉀含量是109毫克，鎂是11毫克。100克小油菜中的鉀含量是157毫克，鎂是27毫克，都比牛奶略高一些。鎂本身就是骨骼的成分之一，而充足的鉀和鎂又有利于減少尿鈣的流失。所以，一種食物能夠同時(shí)供應(yīng)大量鉀、鈣和鎂，無(wú)疑是理想的健骨食品，何況綠葉菜中還含有豐富的維生素K，能幫助鈣沉積入骨骼當(dāng)中。
2016-01-01 15:05
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