缺鈣且想補(bǔ)充維生素 C 應(yīng)吃什么？
吃什么可以補(bǔ)充維生素c，我缺鈣？曾經(jīng)治療情況和效果：沒(méi)治療過(guò)。想得到怎樣的幫助：吃什么可以補(bǔ)充維生素c，我缺鈣？
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級(jí)甲等
外科
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缺鈣且想補(bǔ)充維生素 C 可通過(guò)飲食和藥物來(lái)改善，如食用新鮮果蔬、服用鈣劑和維生素 C 補(bǔ)充劑等。常見(jiàn)的有橙子、草莓、獼猴桃、牛奶、豆制品、鈣劑、維生素 C 片等。 1.果蔬類：橙子富含豐富的維生素 C，同時(shí)也含有一定量的鈣；草莓不僅維生素 C 含量高，口感也佳；獼猴桃也是補(bǔ)充維生素 C 的良好選擇。 2.奶類：牛奶是鈣的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，且易于吸收。 3.豆制品：豆腐、豆?jié){等豆制品富含鈣，適合日常食用。 4.鈣劑：碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等，能有效補(bǔ)充鈣。 5.維生素 C 補(bǔ)充劑：如維生素 C 片，可在醫(yī)生建議下服用。 總之，通過(guò)合理飲食和適當(dāng)補(bǔ)充劑，可改善缺鈣和維生素 C 不足的情況，但補(bǔ)充劑的使用應(yīng)遵循醫(yī)生建議，不可過(guò)量服用。
2025-02-28 05:46
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回答1
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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你好富含維生素C的食物主要食物來(lái)源為蔬菜與水果，如青菜、韭菜、塌棵菜、菠菜，柿子椒等深色蔬菜和花菜，以及柑桔、紅果、柚子等水果含VitC量均較高。野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等含量尤其豐富。
2016-01-01 23:41
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