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每天喝牛奶一般不會(huì)長(zhǎng)胖，這取決于攝入量、個(gè)人體質(zhì)、飲食搭配、運(yùn)動(dòng)量和牛奶種類等。面對(duì)身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.攝入量：適量飲用牛奶，其能量不會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖。
2.個(gè)人體質(zhì)：不同體質(zhì)對(duì)牛奶中營(yíng)養(yǎng)的吸收和代謝不同。
3.飲食搭配：若整體飲食熱量過(guò)高，喝牛奶可能長(zhǎng)胖。
4.運(yùn)動(dòng)量：缺乏運(yùn)動(dòng)，能量消耗少，易因喝牛奶長(zhǎng)胖。
5.牛奶種類：全脂牛奶脂肪含量稍高，脫脂牛奶相對(duì)不易長(zhǎng)胖。
只要合理控制牛奶攝入量，并注意綜合因素，通常不會(huì)因喝牛奶長(zhǎng)胖。

每天喝牛奶會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖.會(huì)變白的。一．飲食：?。保畧?jiān)持每天喝牛奶,多喝水.?。玻滋於喑匀忸愂称罚砩铣郧嗖?，因?yàn)楹芏嗲嗖硕际歉泄獾?，白天吃?huì)變黑．　３．太陽(yáng)落山后吃一些含ＶＣ的水果，有美白作用．?。矗?jīng)常給自己煲羊肉湯喝，美容．　二．日常護(hù)膚：?。保萌跛嵝韵疵婺蹋春笥门Ｄ虥_．?。玻嫠a(bǔ)水滋潤(rùn)的，但不油的，皮膚水分足了，自然晶瑩剔透．之所以不用美白的，是因?yàn)槊腊椎膸缀醵己屑に刂亟饘?也可以用有防曬效果的面霜．?。常l(fā)現(xiàn)皮膚不是特別好的時(shí)候，要做面膜．但不要經(jīng)常做，該有依賴性了．可以把銀耳熬成糊,做面膜,天然的可以天天做都沒(méi)有問(wèn)題,很過(guò)名貴面膜都是用銀耳做精華液的,用不了,就放冰箱里,3,4天用完,銀耳要買(mǎi)純天然的,而且沒(méi)經(jīng)過(guò)化學(xué)品加工的.　三．保持充足的睡眠，會(huì)讓你皮膚有光澤，有彈性

牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣等多種微量元素和維生素，能夠?yàn)槿梭w提供豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。喝牛奶不要空腹喝，吃點(diǎn)麥片、面包、餅干，再喝牛奶。喝牛奶時(shí)要一口一口地喝，不要一口氣喝完一大杯。晚上喝牛奶有助于睡眠。只要控制得適度的話，不會(huì)長(zhǎng)胖的總的來(lái)說(shuō)，不會(huì)。牛奶不是高熱量的物質(zhì)。而且，使人長(zhǎng)胖的原因，不是某種食物，而是全天攝入的食物總熱量超過(guò)了身體的需要量，有了多余的熱量造成的。一般說(shuō)喝牛奶有營(yíng)養(yǎng)，但最好不要空腹喝。因?yàn)?，空腹喝牛奶，在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營(yíng)養(yǎng)成分的損失。牛奶中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)的主要作用是構(gòu)成人體新的組織，還對(duì)原有組織有修補(bǔ)作用，若空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出，而且上述的寶貴蛋白質(zhì)還會(huì)被人體分解作為熱量被消耗掉，這就不能完全起到蛋白質(zhì)應(yīng)有的作用，非?？上А＝ㄗh每天喝一杯牛奶,牛奶是補(bǔ)鈣的最好食品,250毫升牛奶大約有160千卡熱量。牛奶還可以美容。

早上：脫脂牛奶一瓶，全麥面包兩片下午蘋(píng)果一個(gè)中午晚上不吃，星期天只吃水煮菜不放油等任何調(diào)味```PS：餓了才吃啊，如果餓了能忍過(guò)過(guò)的那段時(shí)間就不餓了，忍不了，就要吃啊``

健康指導(dǎo)：您好，牛奶是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值超高的食品，雖然它的能量密度并不是最低的，但是相對(duì)于它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)講，還是可以每天飲用的；如果您的日常膳食能量控制的好的話，完全不必?fù)?dān)心會(huì)長(zhǎng)胖的問(wèn)題的。

多運(yùn)動(dòng)多鍛煉才會(huì)收到好的效果.