身高 1.8 米體重 103 斤，如何增肥改善健康？
我父親也瘦?我一直都有神經(jīng)衰弱?睡眠很不好?現(xiàn)在又得結(jié)核病??更瘦?我身高1.8米?體重103斤請問有什么辦法能讓我長些肉啊
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回答2
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閆振文 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)科
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身體消瘦可能由多種因素導(dǎo)致，如飲食不均衡、消化吸收不良、睡眠質(zhì)量差、結(jié)核病影響以及運(yùn)動(dòng)量過大等。 1. 飲食不均衡：日常飲食結(jié)構(gòu)不合理，蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等攝入不足。應(yīng)增加瘦肉、魚類、蛋類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，以及谷物、薯類等碳水化合物。 2. 消化吸收不良：腸胃功能弱，營養(yǎng)物質(zhì)無法有效吸收?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等，促進(jìn)腸道菌群平衡。 3. 睡眠質(zhì)量差：神經(jīng)衰弱導(dǎo)致睡眠不佳，影響身體代謝和恢復(fù)。睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)和使用電子設(shè)備，營造安靜舒適的睡眠環(huán)境。 4. 結(jié)核病影響：結(jié)核病消耗身體能量和營養(yǎng)，需遵循醫(yī)囑規(guī)范治療結(jié)核病，同時(shí)加強(qiáng)營養(yǎng)支持。 5. 運(yùn)動(dòng)量過大：過度運(yùn)動(dòng)消耗過多能量。合理安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，避免過度疲勞。 總之，要綜合考慮各方面因素，調(diào)整生活方式，必要時(shí)就醫(yī)檢查，明確消瘦原因，采取針對性措施。
2025-03-02 16:15
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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健康指導(dǎo)：建議帶你多到戶外走走，保持心態(tài)平和，可以喝一些綠茶。多吃新鮮水果，白天盡量不要睡覺，慢慢調(diào)整。不建議吃保健品，建議食補(bǔ)，經(jīng)常煲營養(yǎng)湯喝飲食需注意，細(xì)嚼慢咽，多吃高蛋白食物，不要吃太多米飯。日常作息要規(guī)律，避免熬夜。多補(bǔ)充水分，建議每天喝一瓶純牛奶，吃一個(gè)雞蛋。運(yùn)動(dòng)量不要過大，以走路為主。長期堅(jiān)持，不打亂，慢慢會(huì)變胖
2016-01-03 07:03
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針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是神經(jīng)衰弱? 神經(jīng)衰弱這一診斷名稱在我國醫(yī)務(wù)界用得頗為廣泛，但近半個(gè)世紀(jì)以來在美國及西歐各國已不再使用這一診斷，對相關(guān)病人一般歸入抑郁癥或焦慮癥的診斷項(xiàng)下。我國精神病學(xué)界仍沿用這診斷，但診斷范圍已趨于嚴(yán)格，主要用于那些以煩躁、乏力、緊張性頭痛及多種軀體不適感為顯著癥狀而又不符合抑郁性神經(jīng)癥或焦慮癥診斷標(biāo)準(zhǔn)的病人。神經(jīng)衰弱的癥狀缺乏特異性，幾乎都可見于其他神經(jīng)癥，使本病的診斷更加困難。 查看全文»
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